這些按摩方法讓腰腹臀部一起瘦

　　現(xiàn)在很多人每天都在嚷嚷著減肥，試了無數(shù)種方法，但是效果卻不明顯。其實世上沒有什么是最好的減肥方法，只有最適用你的，那就是你的最好辦法?，F(xiàn)在流行一種按摩減肥方法，按摩減肥有效嗎？小編給大家介紹兩種主攻腹部、腰部以及臀部的按摩減肥方法，一起來試試吧！

　　按摩腹部減肥消除“大腹肚”的一個有效方法就是腹部按摩減肥法，它適用于消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和泌尿生殖系統(tǒng)的許多疾病，又可作為消除腹部脂肪、強(qiáng)健身體的一種方法，具有簡單易學(xué)、感覺舒服、見效快等優(yōu)點。通過有關(guān)穴位的刺激和按摩，能調(diào)整神經(jīng)內(nèi)分泌的功能，促進(jìn)脂肪代謝和分解，按摩還能促進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚的毛細(xì)血管擴(kuò)張，增加局部的體表溫度，從而促進(jìn)皮下脂肪消耗。腹部按摩不僅可消除腹部脂肪，還可兼治消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)及泌尿生殖系統(tǒng)等多種疾病。

　　腹部按摩減肥手法可用二指疊按法，即兩拇指重疊，按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不感覺痛為宜；波浪式推壓法即兩手手指并攏，自然伸直，左手掌置于右手指背上，有手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢移動，似水中的浪花。

　　摩腹時，取仰臥位，裸露腹部，雙手垂疊按于腹部，以肚臍為中心順時針方向旋轉(zhuǎn)摩動５０圈，使腹部有發(fā)熱感及舒適感。以右手中指點按中脘穴、下脘穴、關(guān)元穴、兩側(cè)天樞穴，每穴持續(xù)壓１分鐘，以不痛為宜。點按天樞穴時，先點右側(cè)后點左側(cè)，重點在左側(cè)，手指下有動脈搏動感，并覺兩腰眼處發(fā)脹，有寒氣循兩腰眼下行，松手時，又有一股熱氣下行至兩足。

　　推腹時，兩手手指并攏伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌貼腹部用力向前推按，接著左掌用力向后壓，一推一回，由上腹移到小腹做３次－４次，再從左向右推３次—４次，以腹部微有痛感為宜。

　　按摩腰臀部減肥法這是一組連續(xù)性的手法，腰臀部減肥早期進(jìn)行效果最好。產(chǎn)后做這套運動會更快恢復(fù)體型。

　　蹬足收臀：仰臥體位，兩足跟用力下蹬，同時提氣收臀，２秒鐘后放松，然后再蹬足提氣收臀放松，往返２０次。有收縮臀部皮膚和運動臀腿脂肪的作用。

　　后伸下肢：俯臥體位，兩下肢交替抬舉至最大限度，共約２０次－３０次?？蓛?nèi)收皮肉運動脂肪。

　　拿捏雙臀：俯臥體位，兩手拇指和食指、中指相對，并同時拿捏兩側(cè)臀部肥胖處，一側(cè)２分鐘?？杉铀倨は陆M織代謝，化解脂肪。

　　搓摩雙臀：俯臥體位，兩掌面用力搓摩兩側(cè)臀部２分鐘（不隔衣服）。可收緊皮膚分散脂肪。

　　按揉腰部：俯臥體位，兩手提成實拳狀，用指掌關(guān)節(jié)的凸起部位，用力按揉腰椎兩側(cè)的軟組織，意在舒散皮下脂肪。

　　提氣收腰：站立體位，兩手插腰，吸氣收腰，兩手向內(nèi)顫推腰部１分鐘－２分鐘。意在轉(zhuǎn)化脂肪，運動腰部組織。

　　跳躍運動：站立體位，雙手下垂，挺胸拔腰，原地跳躍１分鐘，可抖動肌群，分化脂肪。

　　拍打腰臀：站立體位，兩手握成空拳狀，適力扣擊腰臀２分鐘，可加速代謝分化脂肪。