運(yùn)動(dòng)減肥選擇早上好還是晚上好？

　　運(yùn)動(dòng)既可以減肥又可以鍛煉，可以說有很多好處。在運(yùn)動(dòng)時(shí)間的選擇上，有的人選擇早上，覺得早上空氣好。有的人選擇晚上，因?yàn)樵缟舷胍瘧杏X，那么到底運(yùn)動(dòng)減肥是早上效果好還是晚上效果好？

　　很多減肥者糾結(jié)于什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)最好，其實(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)間的選擇對(duì)運(yùn)動(dòng)減肥的效果影響不大，所以沒有說最好的運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)間，因此，從減肥效果來看，早間或晚間鍛煉并沒有什么不同。

　　除了減肥外，還要考慮運(yùn)動(dòng)損傷，從這一點(diǎn)來看，選擇下午或晚上運(yùn)動(dòng)更不易受傷。下午體溫比上午高，肌肉和關(guān)節(jié)更靈活，人的各項(xiàng)體力指標(biāo)達(dá)到峰值，如心跳、血壓調(diào)節(jié)等。人體氧攝入峰值也在傍晚，傍晚還是體內(nèi)激素、酶等調(diào)節(jié)處在最佳狀態(tài)時(shí)間，人的各種感覺如視、觸、嗅覺最盛時(shí)期，這時(shí)候鍛煉更利健康。

　　因此，冬天可以安排鍛煉時(shí)間從下午三點(diǎn)到六點(diǎn)，夏天從下午四點(diǎn)到七點(diǎn)。選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)間最重要的還應(yīng)考慮可行性。有的人因?yàn)樾菹⒌仍?，只有在早晨的時(shí)候，才可以選擇一些強(qiáng)度適中的運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度不要太大，不易受傷，而且不影響一整天的工作生活。

　　其實(shí)，不管你是運(yùn)動(dòng)減肥，還是單純的想運(yùn)動(dòng)，最重要的是能夠堅(jiān)持長久，所以選擇一個(gè)可以長期堅(jiān)持的最好的時(shí)間，適合你的才是最好的。

　　有些人晚上有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，但睡前1-2小時(shí)的劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)影響睡眠質(zhì)量，所以建議運(yùn)動(dòng)時(shí)間盡量不要太晚，選擇晚上運(yùn)動(dòng)不宜太劇烈。