晚飯?jiān)趺闯詼p肥效果才會(huì)好 多吃這幾種食物有助于提高減肥效果

相信很多人都知道晚飯只有吃對(duì)了才能夠達(dá)到你想要的效果，那么，晚飯到底吃什么才能夠減肥呢?今天小編為大家整理出來(lái)可以達(dá)到減肥效果的兩款食譜，接下來(lái)我們就一起來(lái)看看這兩款減肥食譜到底是什么吧。

推薦減肥晚餐食譜1：雜果燕麥飯　　 材料：小油粘米適量、雜果燕麥適量。

做法：先將米洗凈，浸泡(經(jīng)浸泡過(guò)的米口感綿軟)。

然后將雜果燕麥放在米面上，米碗倒入開(kāi)水后，放入高壓鍋內(nèi)，大火轉(zhuǎn)小火后十分鐘即可。

功效：燕麥具有高纖維、高蛋白以及高碳水化合物的特點(diǎn)，雖然熱量值較高，但少量的干燕麥片即可沖泡一大份燕麥粥，平均攝入的熱量實(shí)際上并不高，因此十分適宜于減肥期間食用。

燕麥可以有效地降低*中的膽固醇，有降糖、減肥的功效，是心腦血管病患者及糖尿病患者的福音。

燕麥還可以改善血液循環(huán)，防止貧血，緩解生活工作帶來(lái)的壓力。

推薦減肥晚餐食譜2：南瓜玉米粥　　 材料：南瓜150克、小米面80克、粘玉米粒100克。

做法：玉米粒從冰箱里拿出來(lái)解凍，準(zhǔn)備小米面80克。

小米面加涼水調(diào)成稠糊，南瓜切成5毫米厚的小塊。

鍋里放水燒開(kāi)后放入南瓜、玉米粒煮5分鐘。

倒入調(diào)好的小米面糊，再煮3分鐘即熟。

功效：玉米的熱量值僅有106大卡/100g，是一種熱量較低，纖維含量較高的粗糧。

玉米中的纖維素，具有刺激胃腸蠕動(dòng)、加速糞便排泄的特性，適量進(jìn)食可緩解便秘，并能排出體內(nèi)毒素。

同時(shí)，玉米中的維生素E還有延緩衰老、降低血清膽固醇、防止皮膚病變的功能，起到瘦身美顏的效果。

以上就是今天我們?yōu)榇蠹艺沓鰜?lái)的能夠達(dá)到不錯(cuò)減肥效果的相關(guān)問(wèn)題內(nèi)容，如果你希望自己可以選擇適合的食物來(lái)減肥，那么，上面的這兩款無(wú)疑是不錯(cuò)的選擇，你不妨嘗試著做上面的這兩款減肥的食物來(lái)吃吃看。