經(jīng)期減肥效果真的好嗎 教你幾個(gè)女生經(jīng)期減肥的獨(dú)特竅門
所謂的生理期減肥,就是運(yùn)用生理周期將瘦身分成四期
經(jīng)期來的1~7天(瘦身福利期)
這段時(shí)間的新陳代謝率較好,由于動情素進(jìn)入黃體期,分泌黃體素,造成水份滯留,因此出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象。所以在生理期這段期間,有的人會有體重增加的情形
增加的幅度約為1~3公斤。

經(jīng)期后的7~14天(瘦身超速期)
這段時(shí)間是生理周期里的減肥黃金期。有人說這段期間只要做好飲食控制,通常都能看見不錯(cuò)的成效。但是就原理來說,之所以在這段時(shí)間會有明顯成效,多半是因?yàn)樗鼘⒃谏砥陂g造成水分滯留的水分排出,因此體重約會在這個(gè)階段下降1~2公斤。
經(jīng)期后的14~21天(瘦身平快期)
這個(gè)階段的新陳代謝率較緩慢,食欲也會變的比較好,所以這個(gè)階段更應(yīng)該好好控制本身的飲食與加強(qiáng)自己的運(yùn)動量。如果很容易感到饑餓或是嘴饞,可以多吃點(diǎn)像是愛玉、蒟弱、仙草等較有飽足感的甜點(diǎn)零食來充饑。
經(jīng)期后的21~28天(瘦身緩慢期)

這個(gè)時(shí)候用什么樣的減肥方法,通常也看不出成效,會遇到所謂的停滯期。這階段容易冒痘痘,甚至還會有體重些微上升的情形出現(xiàn)。正餐之后如果還會餓,那就選擇吃番茄跟紅葡萄(蕃茄不能空腹吃噢!)
蕃茄
??陕牭椒婚g流傳“吃大蕃茄可以減肥”或“糖尿病患者可多吃大蕃茄”等說法,是因?yàn)橐勒沾筠阉氖澄餇I養(yǎng)成份,可將其歸屬于低醣且高纖維的蔬菜類,由于熱量低,當(dāng)然可當(dāng)作體重控制者的最佳點(diǎn)心,若是一些糖尿病患者也可將其視為較易準(zhǔn)備的蔬菜來食用。含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成份。蕃茄內(nèi)含豐富的蕃茄紅素(Lycopene),具有強(qiáng)力的抗氧化功能,可以減少低密度脂蛋白、降低血漿膽固醇濃度,預(yù)防心血管疾病。
紅葡萄
葡萄含有許多美麗的能量,例如葡萄果液里含有多酚(Poly-phenol),葡萄籽油富含必須脂肪酸,而紅葡萄皮則可以促進(jìn)肌膚緊實(shí)、穩(wěn)固。傳說中,特殊品種的紅葡萄具有非常特別的作用。

科學(xué)家們在紅葡萄里面發(fā)現(xiàn)非常高濃度的成分,這些成分可以透過內(nèi)服或外用來增加節(jié)締組織的穩(wěn)定性,提升靜脈血管管壁的通順,進(jìn)而降低組織內(nèi)的水腫現(xiàn)象也可以獨(dú)立作用,發(fā)揮抗氧化的功能,清除自由基,進(jìn)而防癌抗老化。
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