經(jīng)期想要減肥怎么做才好 經(jīng)期能夠輕松減肥的竅門都有哪些
經(jīng)期減肥,經(jīng)期如何減肥呢?經(jīng)期減肥的方法有哪些呢?下面就來了解一下經(jīng)期輕松減肥的六個妙招。
一,利用甜食來減肥
女性處于生理期,荷爾蒙分泌加強,新陳代謝也會加速,所以可以利用甜食來達到飽腹的效果,同時滿足食欲避免飲食過量。只要控制好攝取的熱量,就可以巧妙的減少脂肪。黑巧克力就是非常不錯的選擇。而且甜食還可以讓我們產(chǎn)生愉悅的情緒,對瘦身同樣是有好處的。

二,利用按摩來塑形
這段時間我們也可以通過按摩來加強身體的代謝,燃脂效果會更加明顯。尤其對于有痛經(jīng)癥狀的女性來說,輕輕的按摩腹部不但可以緩解疼痛的癥狀,而且也能減少小腹贅肉。而胸部的按摩就更加必要了,此時可是豐胸的最佳時期哦。
三,泡腳代替泡澡
在經(jīng)期女性可能不方便泡澡減肥,那么選擇泡腳也可以產(chǎn)生同樣的效果。我們都知道人腳底的穴位非常多,泡腳除了能夠加速身體的血液流通,還可以促進新陳代謝,讓毒素排出體外,同時也能讓脂肪逐漸的減少。在泡腳水中放入幾片生姜會得到更好的效果。

四,補水千萬不能少
我們會發(fā)現(xiàn),自己在月經(jīng)期間特別容易口渴,這也和荷爾蒙的分泌有關(guān)系。當(dāng)身體缺少水分,就會影響到代謝的效率。所以這段期間一定要做好充分的補水工作,而且喝水也能幫助身體排毒。為自己榨一些新鮮的蔬果汁也是不錯的選擇。
五,盡量控制好情緒
這段時間,女性容易出現(xiàn)煩躁易怒的情緒,很容易產(chǎn)生暴飲暴食的后果,所以控制好不良的心情,及時緩解壓力就十分的必要。平時可以和朋友多溝通一下,或者是做一些瑜伽的呼吸法,都能起到排解抑郁的效果??傊业竭m合自己的方法最重要。
六,唱歌代替運動

月經(jīng)期間不方便運動嗎?那就找到一些可以代替運動的方法,唱歌就是非常好的選擇。我們在唱歌的時候身體也在消耗熱量,而且快節(jié)奏的歌曲還能幫助我們釋放壓力,不用擔(dān)心這段時間無法運動而發(fā)胖了。當(dāng)然,做一些簡單的家務(wù)或者是散步也是必要的。
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