女性經(jīng)期減肥有科學(xué)依據(jù)嗎？喝水減肥法真的有效果嗎

減肥是當(dāng)代社會比較熱的一個話題，因此出現(xiàn)了各種各樣奇怪的減肥方法，比如喝水減肥，經(jīng)期減肥以及通過不吃主食來減肥的方法。其實這些方法并沒有明顯的科學(xué)依據(jù)。接下來，關(guān)于這些減肥方法的效果的問題，讓我們請出暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院副主任醫(yī)師董志勇來為我們進(jìn)行科普。

經(jīng)期減肥有科學(xué)依據(jù)嗎？

經(jīng)期減肥的說法并沒有科學(xué)依據(jù)，減肥必須遵循攝入少于消耗的原則。月經(jīng)期可以適當(dāng)減肥，但前幾天不建議劇烈運(yùn)動，可以選擇有氧運(yùn)動，比如散步、輕微的慢跑等，還可以配合力量訓(xùn)練。另外月經(jīng)期要注意調(diào)解情緒，避免暴飲暴食。

什么是喝水減肥法？

喝水并不能達(dá)到減肥的目的，所謂的喝水減肥法，實際上是因為飲水以后，胃內(nèi)一部分容量被占據(jù)，導(dǎo)致食欲下降，從而使其他食物的攝入量減少，以此達(dá)到減肥的目的。飲水可以加快脂肪代謝、促進(jìn)腸道蠕動和消化能力，因此減肥期間一定要補(bǔ)充足夠的水分。但也不能過量飲水，喝水過多可能會出現(xiàn)腹脹、尿多、營養(yǎng)不良等癥狀。

不吃米飯可以減肥嗎？

不吃米飯可以減肥，但這種方法是不正確的，因為米飯是碳水化合物，是維持身體能量的基本物質(zhì)，最好適當(dāng)食用一些米飯。在減肥的過程中，可以將每餐分為5份，1/5的碳水化合物，1/5的肉類、蛋白質(zhì)，3/5的蔬菜水果，這樣不僅可以均衡飲食，還能減少碳水化合物的攝入。

如果是攝入了過少的能量，患者就沒有過多的精力參與正常的生產(chǎn)生活。通過喝水來促進(jìn)身體的代謝，為內(nèi)地極為達(dá)到減重效果有一定的有效性。此外經(jīng)濟(jì)減肥并沒有科學(xué)依據(jù)，最好盡量避免暴飲暴食，預(yù)防身體出現(xiàn)不適。