經(jīng)期能通過(guò)絕食進(jìn)行減肥嗎 適合經(jīng)期的減肥餐都有哪些

月經(jīng)期間吃東西也可以減肥？有研究指出，月經(jīng)期間因?yàn)楹蔂柮刹▌?dòng)，脂肪燃燒會(huì)比平常高兩成，所以經(jīng)期是減肥的黃金時(shí)期?？墒莵?lái)月經(jīng)不想運(yùn)動(dòng)怎么辦？沒(méi)關(guān)系，今天小編就為您推薦幾款月經(jīng)減肥食物，告訴您月經(jīng)期間吃什么減肥，來(lái)月經(jīng)吃什么減肥。

月經(jīng)期間吃什么減肥大蒜

大蒜能夠減少體內(nèi)的脂肪，據(jù)說(shuō)食用大蒜可以增加體內(nèi)某種減肥物質(zhì)(adrenaline)的分泌，從而達(dá)到降脂的作用。并且經(jīng)過(guò)臨床證明，大蒜的確具有控制體重的作用。大蒜可以減少血中膽固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，為月經(jīng)期的你補(bǔ)充足夠的能量。如果你不小心吃了頓大餐，都可以在時(shí)候吃一點(diǎn)大蒜補(bǔ)救！

月經(jīng)期間吃什么減肥山藥

山藥(又名薯蕷、玉涎)，可當(dāng)主食用。它特含的消化酶能有效促進(jìn)蛋白質(zhì)和淀粉的分解，加速新陳代謝，燃燒多余脂肪。山藥含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉積在血管上，為你留住足夠的血蛋白，讓你不會(huì)因?yàn)?a target="_blank">失血過(guò)多而營(yíng)養(yǎng)不足。

月經(jīng)期間吃什么減肥海帶

想要減肥，與其等脂肪圍積了之后再想辦法燃燒，不如在吸收前先讓它排出。海帶含有豐富的水溶性纖維，能讓脂肪在被小腸吸收前就排出體外，讓身體不會(huì)吸收或囤積多余的養(yǎng)分。海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，讓血液中的毒素由體內(nèi)排出，另外研究，發(fā)現(xiàn)煮熟了的海帶效果更好！

月經(jīng)期間吃什么減肥紅豆

紅豆有高纖維低脂肪的特點(diǎn)，富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。紅豆性味甘酸而平，在解毒的同時(shí)還能幫你補(bǔ)充氣血，如果你的腿部在月經(jīng)期水腫，紅豆是最佳選擇！

月經(jīng)期間吃什么減肥乳制品

牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì)，它既能抑制膽固醇沉積于動(dòng)脈血管壁，又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產(chǎn)生。乳清酸不光能一直膽固醇沉積于動(dòng)脈血管壁，還可以優(yōu)化月經(jīng)期的荷爾蒙，讓你瘦腰不瘦胸！