面條和米飯哪個(gè)熱量最高？想要減肥該如何控制飲食

夏天慢慢的開(kāi)始到來(lái)，身上的衣服也開(kāi)始變得越來(lái)越單薄，身上的肉肉也慢慢的藏不住了，減肥也成了現(xiàn)在很多人短期奮斗的目標(biāo)，大家都知道熱量越高的食物吃了越容易胖，而且大家對(duì)于面條和米飯誰(shuí)更容易發(fā)胖的問(wèn)題也有很大的分歧，那么面條和米飯這兩種我們常吃的主食到底哪個(gè)的熱量更高呢？

面條中脂肪含量不是很高，100g的面條中只有1g的脂肪，但是面條的熱量卻不低，每100g的面條大約有300g的熱量，很多減肥的朋友們喜歡一人三餐只吃一碗光面條，其實(shí)這是不對(duì)的，如果長(zhǎng)時(shí)間大量食用面條，很容易營(yíng)養(yǎng)不良，營(yíng)養(yǎng)不良也有可能引起肥胖，在大多數(shù)人的觀念中，肥胖的原因是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩導(dǎo)致脂肪堆積，其實(shí)肥胖也有可能是因?yàn)槿狈δ撤N營(yíng)養(yǎng)元素導(dǎo)致的，而長(zhǎng)期吃面條很容易引起營(yíng)養(yǎng)不良。

米飯和面條一樣，脂肪含量很低，100g的米飯熱量大概也在300g左右，不過(guò)可能要比面條的熱量要高一些，大米的營(yíng)養(yǎng)豐富，富含多種氨基酸，就算一日三餐吃米飯也不會(huì)出現(xiàn)吃面條那種營(yíng)養(yǎng)不良的情況。

相比之下，這兩種主食相差并不大，那么到底哪個(gè)吃了更容易胖呢？我想這是大家最關(guān)心的問(wèn)題。

雖然面條的熱量要比米飯略低一些，但是面條相比于米飯更容易吸收，容易造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，而且長(zhǎng)期吃面條容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，營(yíng)養(yǎng)不良也有可能導(dǎo)致肥胖，當(dāng)然在減肥的過(guò)程中不論是米飯還是面條都不能多吃，多吃就有可能引起營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。

如果你要是想通過(guò)不吃主食來(lái)減肥，那么在還沒(méi)有實(shí)際行動(dòng)前就放棄這個(gè)計(jì)劃，因?yàn)橥ㄟ^(guò)不吃主食來(lái)減肥，會(huì)引起攝入的熱量不足，使得總熱量無(wú)法滿足機(jī)體代謝的需要，從而出現(xiàn)免疫力下降、頭發(fā)枯黃等癥狀，整個(gè)人看起來(lái)也沒(méi)有精神，大家減肥應(yīng)該都是想變得更美，但是如果通過(guò)不吃主食來(lái)減肥只會(huì)讓你顯得更加衰老，完全起不到變美的作用。

如果大家想健健康康的減肥，建議大家面條和米飯換著吃，多運(yùn)動(dòng)，合理控制食量，但是不能不吃。長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，我相信每一個(gè)人都能有著理想的身材，每個(gè)人都能夠變得越來(lái)越健康，可以更好的生活工作學(xué)習(xí)。