春節(jié)后如何才能快速達(dá)到完美身材 適合節(jié)日后的減肥運(yùn)動(dòng)方法都有哪些

春節(jié)過(guò)后，很多人身體的脂肪堆積越來(lái)越多，所以運(yùn)動(dòng)燃脂就顯得很有必要，在瘦身減肥的時(shí)候加以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以有效的在短期內(nèi)達(dá)到雕塑形體的作用，下面小編告訴大家針對(duì)局部的瘦身運(yùn)動(dòng)又哪些方法，讓你快速達(dá)到瘦身減肥的作用，同時(shí)也讓你的身材越來(lái)越完美。

1、肩膀和手臂練習(xí) 最簡(jiǎn)單的肩部練習(xí)就是肩關(guān)節(jié)環(huán)繞，只要有點(diǎn)小空兒，都可以趁機(jī)做幾下。

這個(gè)難度稍高的動(dòng)作要求身體挺直，手臂在身體后側(cè)伸直，手掌打開，雙手合攏，轉(zhuǎn)動(dòng)腕關(guān)節(jié)，使指尖向上，手臂貼著背部，手掌慢慢向上延伸，到達(dá)極限然后停住，保持15秒鐘。

這個(gè)動(dòng)作有助于姿態(tài)挺拔，做動(dòng)作的時(shí)候不要讓頭部后仰。

抽幾分鐘完成這組動(dòng)作，可以預(yù)防頸椎病。

兩個(gè)方向各做5個(gè)節(jié)拍。

2、頸部練習(xí) 以站姿為最好，頸部放松，頭部按照順時(shí)針和逆時(shí)針的方向慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)，注意身體不要搖晃，肩膀放松，用力均勻，盡力向每個(gè)方向伸展。