想要塑造完美身材應(yīng)該注意哪些事項(xiàng) 教你幾個(gè)減肥運(yùn)動(dòng)的方法

春季一到，很女性都會(huì)對(duì)自己的身材又更嚴(yán)格的要求，下面小編告訴大家在瘦身減肥的時(shí)候如何通過(guò)局部運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到塑造體重的效果，讓您的身材更加的完美，那么下面小白呢就告訴大家在瘦身減肥的時(shí)候應(yīng)該如何做，讓您擁有完美身材。

翹臀運(yùn)動(dòng) 下面的運(yùn)動(dòng)可以增加臀部上方的肌肉，讓臀部看起來(lái)渾圓立體。

1、挺直背脊站直，腳向前跨一步。

腳背上抬呈90度。

2、將向前跨的腳向身體后方移動(dòng)，到腳尖不碰到地面的程度。

腳背維持90度的角度。

3、將向后移的腳向身體內(nèi)側(cè)移動(dòng)，維持20秒，注意身體不要向前傾。

另一只腳也進(jìn)行同樣的動(dòng)作。

鍛煉腿部肌肉的平衡運(yùn)動(dòng) 下半身肌肉不足無(wú)法單腳站立的女性越來(lái)越多。

先從單腳站立訓(xùn)練平衡感開始，慢慢的感覺(jué)肌肉的力量與平衡感，藉由日常動(dòng)作改善“不自覺(jué)發(fā)胖”。

1、站直、腹部用力、背部打直。

另一只腳也進(jìn)行同樣的動(dòng)作

3、將抬起的腳向身體內(nèi)側(cè)移動(dòng)，然后用腳描寫數(shù)字1~9。

2、舉起單腳，膝蓋打直，讓腳背上抬成90度直角。

不習(xí)慣的話可以用單手扶著墻壁或椅子以支撐身體。