跑步會(huì)傷膝蓋嗎 適當(dāng)跑步會(huì)促進(jìn)膝蓋健康

跑步是一項(xiàng)受歡迎的健身活動(dòng)，許多人都有跑步的習(xí)慣。

然而，有些人害怕參加這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楹ε聯(lián)p傷他們的膝蓋。

跑步真的會(huì)傷到膝蓋嗎?不良的跑步習(xí)慣和姿勢(shì)確實(shí)會(huì)給膝蓋帶來強(qiáng)烈的沖擊，從而降低膝蓋的質(zhì)量。

一些醫(yī)生也建議人們不要多跑步。

然而，相反，患有膝關(guān)節(jié)退行性變的老年人大多不跑步。

同時(shí)，瑞典的研究表明跑步對(duì)關(guān)節(jié)健康大有益處。

專家邀請(qǐng)一些有關(guān)節(jié)炎風(fēng)險(xiǎn)的人參與實(shí)驗(yàn)，并將他們分成兩組。

第一組每天堅(jiān)持跑步，而第二組根本不鍛煉。

一段時(shí)間后，學(xué)者們通過核磁共振觀察他們的軟骨組織。

結(jié)果表明，跑步組的軟骨健康得到了很大的改善，證實(shí)了跑步有利于關(guān)節(jié)健康。

學(xué)者們說，當(dāng)人們跑步時(shí)，他們可以撞擊地面，促進(jìn)身體合成軟骨特異性蛋白質(zhì)，并刺激軟骨自我修復(fù)，從而變得更強(qiáng)壯。

他還說，當(dāng)一個(gè)人達(dá)到一定年齡時(shí)，他每年都會(huì)失去一些軟骨。

在膝蓋健康的情況下，如果他一周正常跑步5-6次，他的關(guān)節(jié)和軟骨會(huì)更健康。

跑步可以促進(jìn)膝蓋健康，研究指出跑步不會(huì)比走路對(duì)膝蓋造成更大的傷害。

我們?cè)谧鋈魏芜\(yùn)動(dòng)時(shí)都要注意正確的方法和姿勢(shì)，跑步也是一樣，這樣才能達(dá)到強(qiáng)健體魄的目的。

我們不必“看著奔跑嘆息”。

然而，同樣重要的是要注意，如果跑步姿勢(shì)不正確，或者即使你的膝蓋受傷了，你仍然跑步，這可能會(huì)導(dǎo)致你的膝蓋受傷。