瘦腿的最快方法是什么 教膩幾個(gè)輕松瘦腿的好方法

粗大象腿，愛(ài)美的MM人們一定很討厭它！春天的天氣變暖了，這是穿小裙子和緊身褲的好時(shí)機(jī)，你怎么能讓大象腿破壞形象呢？那么，你通常應(yīng)該如何瘦你的大腿呢？跟隨小邊學(xué)習(xí)瘦腿的最快方法，不久你就可以穿上漂亮的裙子和緊身褲，迎接溫暖的春天！

瘦腿你可以這樣做：

一、用拍打軟化肌肉

女人要瘦腿，首先要拍打小腿肚，軟化腿部肌肉。

方法是：操作人員可以坐在地上，抬起一條腿，在小腿上涂抹丹參纖維霜，促進(jìn)微循環(huán)，緊致皮膚，消除脂肪，然后用手掌從各個(gè)方向拍打小腿上的肌肉10分鐘。

這種方法可以放松小腿上的肌肉，軟化僵硬的腿部脂肪。長(zhǎng)時(shí)間拍打小腿可以慢慢放松小腿上僵硬的肌肉和脂肪。同時(shí)，按摩可以用來(lái)減輕腿部突出的肌肉。

2、通過(guò)按摩減少肌肉

按摩小腿可以幫助小腿緊繃的肌肉放松，使肌肉中的代謝物更快地排出。促進(jìn)腿部微循環(huán)，消除水腫，促進(jìn)小腿脂肪燃燒，減少腿部肌肉。

按摩小腿肌肉的方法是：

1、操作人員在小腿上涂抹適量的按摩霜或潤(rùn)滑乳液，用雙手捏住小腿腹部的肌肉，從中間向上向下擠壓按摩，然后用手指按壓皮下脂肪較多的地方和膝蓋周?chē)哪Σ?。每條腿可以按摩5分鐘。

2、從腳踝到膝蓋，像抹布一樣左右扭小腿上的肌肉，每條腿可以按摩3分鐘。

3、用雙手握住小腿，用拇指按住小腿前面的腿骨，從下到上按摩，可重復(fù)按摩3次。在按摩小腿和其他皮下脂肪較厚的地方時(shí)，加強(qiáng)力量。每條腿可以持續(xù)按摩3分鐘。

4、將拇指放在膝蓋上，雙手握住大腿肌肉，按壓膝蓋周?chē)∪狻Ｃ織l腿可以按摩3分鐘。

避免以下減肥誤區(qū)

減肥誤區(qū)1、晚上睡前兩小時(shí)內(nèi)吃東西會(huì)長(zhǎng)胖?

事實(shí)上，吃飯的時(shí)間并不是關(guān)鍵。真正影響體重的是食物的卡路里攝入量，以及是否堅(jiān)持有規(guī)律和適度的體育鍛煉，這些都是決定體重減輕、增加或保持的關(guān)鍵。

減肥誤區(qū)2.多吃"負(fù)卡路里食物"有助于減肥。

事實(shí)上根本沒(méi)有 "負(fù)卡路里食物"。與食物本身所含的卡路里相比，身體消化上述食物所消耗的卡路里根本不值一提。

減肥誤區(qū)3.飲料中的卡路里不需要考慮太多？

假如你真的想加快減肥速度，那就戒掉你最喜歡的可樂(lè)、果汁等飲料，換喝開(kāi)水。

4.寒冷的天氣更有助于減肥

為了保持體溫，人體的新陳代謝系統(tǒng)將在冬季加速，然后消耗更多的卡路里。但請(qǐng)不要因?yàn)榇粼诩依锒愿嗟牧闶?，否則寒冷的天氣將成為增肥的最佳武器。