女生瘦腿的最快方法 簡單的瑜伽瘦腿練習(xí)方法

減肥瑜伽擁有一條美麗細(xì)長的腿是每個女孩的夢想，但看看別人會覺得他們的腿又厚又腫脹會感到自卑，現(xiàn)在請不要自卑，因為你也可以擁有像別人一樣美麗細(xì)長的腿，跟隨我們做以下簡單的瑜伽瘦腿練習(xí)，讓你有細(xì)長的腿。

以下是瑜伽瘦腿練習(xí)的第一種方式

第一類：側(cè)身平躺在床上或地墊上，用一只手握住頭部，另一只手的手掌放在胸部，注意腰部、胯部和腿保持在同一平面上。

然后慢慢抬起右腿，腳背朝前，另一條腿收緊，注意把全身的力量集中在兩只手臂和腿旁邊，不要把所有的力量都放在手或腿上。

盡量將腿抬到與地面相同的90度角，幾秒鐘后慢慢向下移動。注意抬起的腿一定要用力緊繃，放下的時候保持用力緊繃，不要放松。這一側(cè)重復(fù)20次，然后另一側(cè)臥，繼續(xù)重復(fù)20次。

從側(cè)面看這個動作，要注意的是，整個身體最好保持在同一平面上，只有動作做標(biāo)準(zhǔn)，減肥效果才會更好。

第二種類型：四肢著地，雙手和腳支撐整個身體躺在地墊上，保持幾秒鐘的運動。注意，全身力量不要集中在手臂和肩膀上，也不要聳聳肩。

然后稍微抬起頭，收緊臀部，伸直腳趾，然后向上踢，保持2秒鐘后放下。注意，當(dāng)腿恢復(fù)時，膝蓋不在地上，這樣腿就可以用力，腿恢復(fù)后，繼續(xù)重復(fù)20個動作，然后換另一條腿重復(fù)20個。

第三種類型:頭朝上平躺在床上或地墊上，彎曲雙腿和膝蓋，直到垂直于地面，雙手自然放在身邊。

然后抬起上半身，注意用腿和肩膀的力量，用手抓住腳跟，大腿和臀部不在地上，做這個動作要注意收緊臀部，大腿與地面保持平行。堅持到你不能堅持下去。這個動作可能會更累，但減肥效果非常明顯。