運動減肥的最好方法都有哪些 教你幾招一周就能見效

早晨的空氣相對新鮮，很多人都有早上鍛煉的習慣，除了那些有氧運動來減肥，朋友們也可以選擇瑜伽來減肥。今天，我將教你一些必要的瑜伽減肥運動，每天堅持20分鐘，好身材可以隨意保持。

step1:雙腿自然站立，肩膀寬度相同，雙手舉過頭，手掌相對合并，頭慢慢抬起。背部應挺直，保持自然呼吸，動作約10次，重復5次。

step2:手仍然保持相對手掌狀態(tài)，同時彎曲腿和膝蓋，臀部向后坐，然后放下手，伸直，直視前方，保持自然呼吸，堅持10次呼吸。

step3:在吸氣的同時踮起腳尖，相應的手掌可以平放在前面，手掌向上，眼睛繼續(xù)直視前方，慢慢呼氣。

step4:再次吸氣，放下腳，雙手五指張開，伸到身體后面，保持與上半身平齊的位置，堅持10次呼吸。

step5:吸氣時伸直雙腿膝蓋，上半身向前傾斜，雙手握住腳跟，頭部貼在腳上，保持自然呼吸，大約十次呼吸后慢慢站起來，否則眼睛會變黑。

step6:最后放開雙手，吸氣，慢慢抬起上半身，自然向兩側張開雙手，保持自然呼吸，重復"step1"~"step6"，十組即可。