運動減肥的最佳時間都是什么時候 晚餐前做運動可以減肥嗎

減肥是夏天MM如何最有效地減肥是人們的首要任務(wù)？很多人會說這是運動，但運動也應(yīng)該選擇正確的時間，如果不選擇正確的時間也沒有效果，那么什么時候是運動減肥的最佳時間呢？和小邊一起看看吧。

四季不忘夏天

夏天是減肥的黃金季節(jié)。由于天氣原因，一點運動可以產(chǎn)生很大的消耗，這是減肥所必需的。

早上一天貴

早上鍛煉所需的熱量也是由體內(nèi)積累的脂肪氧化提供的。肥胖的人是由于超重和體內(nèi)脂肪堆積過多造成的。因此，減肥鍛煉必須抓住早晨"黃金時間"。

飯前飯后都是好機會

A飯前30分鐘~45分鐘運動可以減肥，因為食欲不振，食欲減少。運動時，大腦皮質(zhì)運動中心和交感神經(jīng)處于高度興奮狀態(tài)，而食物中心處于相對抑制狀態(tài)，消化腺分泌受到抑制。

B飯后30分鐘~45分鐘運動，減肥效果也很顯著。由于消化吸收功能減弱，飯后30-45分鐘的運動可以減肥。飯后運動會引起交感神經(jīng)興奮和腎上腺素的大量分泌。由于肌肉工作的需要，中樞神經(jīng)系統(tǒng)緩解緊急情況，重新分配血液，擴張肌肉小動脈，大量毛細血管開放，增加運動器官的血流；相反，胃腸道和其他消化器官的血流量減少。

大多數(shù)人會吃更豐盛的晚餐來安慰一天的辛勤工作；此外，中餐和晚餐通常需要很長時間，在饑餓的煽動下，他們會吃得更多。晚飯后，大多數(shù)人會坐下來看電視，看完后洗澡睡覺。結(jié)果呢？在低熱能消耗的生理活動下，幾乎所有的食物都轉(zhuǎn)化為體重儲存。從長遠來看，奇怪的是不要變胖！

在這里，我建議你下班回家后做的第一件事就是在吃飯前做一些適度的鍛煉，這樣你就可以調(diào)整你的食欲。如果你是一名公交車員，你也可以提前一兩站下車，然后快速回家，這樣你就可以達到適度鍛煉的目的。

4.睡前運動可以加速減肥

為什么睡前運動會有好的效果？這是因為運動產(chǎn)生的熱量燃燒不會因為運動結(jié)束而立即恢復(fù)到不運動時的熱量消耗。一般來說，運動后幾小時內(nèi)的熱量消耗量會比運動前每小時高出幾張卡到幾十張卡。想想看。如果你晚飯后兩小時鍛煉30分鐘，然后洗個澡，然后上床睡覺，即使你睡覺了，你仍然會繼續(xù)減肥。哇！多美??！

飯后為什么不馬上運動？

1.飯后胰島素分泌增加，可抑制脂肪分解，限制能源。由于脂肪分解較少，此時不宜進行減肥運動。

2、刺激胃：飯后鍛煉，會給胃帶來機械刺激，使胃溶物左右、上下振動，可引起嘔吐、胃痙攣等癥狀。

3.影響減肥運動效果:人體進食后副交感神經(jīng)容易受到抑制。這時，如果身體想鍛煉，運動效果會降低。

4、血流分布紊亂：消化器官需要大量的血液消化吸收，當全身肌肉運動時，也需要大量的血液參與，因此會奪取消化器官的血液量，導(dǎo)致消化吸收功能障礙，影響運動效果，危害身體。