快餐食品的熱量真的高嗎 想要減肥這5種食物最好別碰
一項新的研究表明，人們在快餐店吃飯時不能很好地估計食物的熱量。
在研究中，研究人員調(diào)查了3000多個對象，包括成年人、青少年和有孩子的父母。這樣的快餐產(chǎn)業(yè)鏈也存在于英國，如麥當勞、漢堡王、賽百味、溫迪、肯德基和唐恩都樂。被調(diào)查人員被問及他們有多少卡路里（如果他們是父母，他們會問他們的孩子有多少卡路里，然后研究人員會核實購買的收據(jù)）。
根據(jù)美國衛(wèi)生協(xié)會發(fā)表的研究結(jié)果，大約三分之二的消費者認為卡路里含量低于他們訂購的實際卡路里含量。成年人平均會低估食物中的卡路里含量175，而青少年會低估259卡路里含量，父母會低估孩子食物中的卡路里含量175。對卡路里的最大低估是賽百味，估計卡路里的不正確率比麥當勞高20%到25%。平均來說，青少年在三明治連鎖店吃飯會低估近500卡路里。
一頓大餐后，人們更容易低估卡路里的含量，或者他們一天需要多少卡路里。
研究人員說，他們不知道為什么人們似乎更難估計食物中的卡路里含量。這可能是因為快餐產(chǎn)業(yè)鏈對低熱量三明治的宣傳產(chǎn)生了很大的影響，導致一些人錯誤地認為餐廳出售的三明治都是低熱量的。
快餐店的食物熱量不容低估。生活中有很多高熱量的食物。想減肥的MM注意不要吃以下超高熱量的食物:
第一名：巧克力餅干
每天吃6片，熱量302cal，一年胖14公斤
每到午茶時間，你覺得餓嗎？來一塊巧克力餅干吧。雖然減肥書上說芹菜和胡蘿卜條應該用來代替零食，但這些蔬菜和水果雖然健康，卻沒有味道。讓我們用一些最喜歡的巧克力餅干來充饑。但是你知道巧克力餅干里有什么嗎？答案是：大量的糖和大量的油。如果你每天下午用巧克力餅干來滿足你的貪婪欲望，你只需要半年就會發(fā)胖7公斤。如果持續(xù)一年，14公斤的肉會和你一起移動。美味的背后是高熱量的陷阱等著你，高油高糖的食物會老化。
建議:與其從巧克力中獲得多酚，不如多喝低熱量的綠茶。
第二名：巧克力棒
每天吃一個，熱量約280cal，一年胖13公斤
如果你沒有時間吃晚飯，巧克力棒是你饑餓的零食嗎？如果你真的用巧克力棒來滿足你的饑餓感，那就不要再吃一頓飯了。因為巧克力棒的熱量相當于晚餐的一半。如果你的生活不能脫離香巧克力、濃焦糖和花生的美妙味道，那么建議你隨時注意體重計數(shù)字，每天吃這樣高熱量的零食并不難發(fā)胖。此外，巧克力棒中含有的高糖仍然是氧化的幫兇，也會加速你的衰老。
建議：如果你不能每天吃巧克力棒，最好每天找時間慢跑半小時，以平衡小巧克力棒的熱量。
三、灌裝果汁
每天喝一罐500ml，熱量255cal，一年胖12公斤
我知道蔬菜和水果富含維生素和礦物質(zhì)，但我就是懶得吃水果。既然你不吃水果，就用果汁代替它。然而，用果汁代替水果并不能攝入足夠的礦物質(zhì)和維生素，因為許多礦物質(zhì)和維生素在制作果汁的過程中已經(jīng)流失。剩下的維生素C，它也會因為光線因素而減少。如果你仔細看看罐裝果汁上的標簽，你會發(fā)現(xiàn)大多數(shù)果汁都是濃縮的，還有很多糖。所以，如果你認為每天喝一罐果汁更有營養(yǎng)，果汁中的高糖會讓你在一年內(nèi)增加12公斤。
建議：為了身材和健康，多吃新鮮蔬菜和水果絕對是保持苗條身材的唯一法則。
四、普通可樂
每天喝一罐375ml，熱量168cal，一年胖8公斤
可樂是人們最常喝的飲料。當然，當你吃漢堡薯條時，你應該配上可樂；當我們聚在一起分享美味的披薩時，我們也用可樂來搭配披薩的味道。然而，即使不與食物搭配，許多人也養(yǎng)成了每天喝一杯可樂的習慣。這是因為可樂中的咖啡因和特殊配方很容易上癮。雖然市場上有低熱量可樂，但仍有許多人無法適應代糖的特殊味道。如果你一天都不能沒有可樂，你最好做更多的運動來消耗額外的卡路里。因為一天一罐可以讓你一年后胖8公斤。更可怕的是，你喝的可樂不僅不會讓你感到飽，還會讓你吃更多的食物。不僅是可樂，還有其他蘇打水、沙士等。
建議:如果真的不能放棄可樂，最好選擇低卡可樂代糖。
五、啤酒
每天喝一罐375ml，熱量147cal，一年胖7公斤
建議：用啤酒做蔬菜。熱后的啤酒大部分酒精蒸發(fā)，既能增加菜肴的香味，又能避免酒精帶來的高熱量負擔。
當朋友們一起吃飯或唱歌時，啤酒是一個不可避免的快樂角色。然而，每天只喝一罐啤酒，一年后體重7公斤。這就是為什么啤酒被稱為液體面包，經(jīng)常喝啤酒的人也會得到一個沉重的啤酒肚。除了熱量，啤酒幾乎不含任何營養(yǎng)物質(zhì)，所以除了讓你發(fā)胖，對健康沒有幫助。如果你想品嘗啤酒的小麥香味，最好嘗一嘗，不要養(yǎng)成每天喝啤酒的習慣，也不要在睡覺前喝啤酒，因為啤酒有利尿作用，睡覺前喝會導致體內(nèi)大量水分積累，也會導致夜間尿頻現(xiàn)象。
