能夠瘦腿的減肥瑜伽都有哪些 教你幾招讓你一周變苗條

你一直擔(dān)心腿粗腰粗嗎？不要害怕。小編推薦了一套腰腿減肥瑜伽，可以幫助你收腹探身，去除多余的肌肉，一周內(nèi)享受苗條身材的秘密。

1、仰臥抬腿 仰臥，背靠地面，雙腳分開一段距離，雙腿伸直，盡可能遠(yuǎn)離地面，雙臂放在頭部兩側(cè)，抱住頭部，伸直胸部。

2、俯臥抬腿 俯臥，腹部躺在地上，腳分開，腿伸直，離開地板，胸部離開地板，頭向后，手離開地板保持平衡。

3、跪姿抱頭 跪下，雙腳并攏，臀部坐在腳跟上，雙臂抬起，雙手握住后腦勺，胸部盡可能向前抬起，臀部向后傾斜。

4.下狗變式 跪下，腳趾在地上，膝蓋在地上，上半身在地板上，手臂在肩膀前，手掌離開地面，手指向上，胸部在地上，臀部向上。

5、坐姿前屈 雙腿坐直，腳趾向上，身體向下彎曲，手臂向身體兩側(cè)伸展，手掌向外伸展。

6、仰臥蹬腿 仰臥，背著地，肩膀抬起，手臂通過腹部，腳離地，右腳高于左腳，在另一邊重復(fù)。

8、下狗式 保持你的腿在你的身體后面，保持你的手臂在你的肩膀下面，抬起你的臀部，保持你的肩膀盡可能低，并向后傾斜你的頭。

7、魚式 俯臥，腹部放在地上，雙腿伸直，腳趾尖，腹部放在地上，手臂放在背后，肩膀向后拉，頭部略低。