減肥瘦身的食譜都有哪些 想要減肥瘦身可以吃這4種食物

想減肥的朋友應(yīng)該注意，一個(gè)減肥食譜即將介紹給你。如果你仍然使用飲食來減肥，這是錯(cuò)誤的，所以即使你可以減肥，但對(duì)身體有很大的傷害，身體沒有吸收所需的營(yíng)養(yǎng)。它會(huì)對(duì)身體的操作產(chǎn)生很大的影響。減肥食譜是為一些想要節(jié)食的人定制的，這樣你就可以保持身體所需的營(yíng)養(yǎng)。

使用減肥飲食，加上一些鍛煉，對(duì)減肥有很好的效果。一方面，保持身體的營(yíng)養(yǎng)吸收，另一方面，減少體內(nèi)多余的脂肪，你期待這樣的飲食嗎？

NO.1(雞蛋牛奶+水果素食美人法)

1.早餐，一個(gè)煮雞蛋，一杯牛奶，半個(gè)蘋果或一些土豆+火腿+沙拉醬

一碗中餐飯+菜

3.晚餐7點(diǎn)吃，和中餐差不多，但只吃7到8分飽，9點(diǎn)以后什么都不吃，除了水果

4.睡前喝一杯果汁(可以擠檸檬汁)+水+兩顆酸梅(味道好，切記不要加糖)

5.適度運(yùn)動(dòng)

NO.2(優(yōu)酪乳減肥飲食療法)

起床后：兩杯水

早餐：2000蔬菜汁cc

3.中餐:500克優(yōu)酪乳

4.晚餐:2000蔬菜汁cc

5.睡前:1-2杯水

NO.3(蘋果餐)

1.早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+白煮蛋(或茶葉蛋)

2.蘋果:從中午12:00開始，每2小時(shí)吃一個(gè)蘋果，直到晚上8:00，一天不吃蘋果飯就夠了。

NO.4(全麥面包+脫脂牛奶西式減肥法)

1.早:一片烤全麥吐司，一片煮雞蛋，一杯脫脂牛奶，一杯茶(健怡可樂)

2.中間:一杯脫脂牛奶，一杯煮金槍魚(等量雞胸肉也可以)，一顆水果(芭蕾或蘋果、番茄)，一杯茶(健怡可樂也可以)

3.晚餐:自己準(zhǔn)備晚餐菜單，但禁止吃淀粉和肉。

一般來說，每天至少要喝2500-3000公斤的水，5天可以瘦6公斤cc。

NO.5(蜂蜜減肥法)

1.第一天:只喝蜂蜜(可以泡茶)

二、二三天:正常飲食(但不能大吃大喝)

3.第四天:只喝蜂蜜

4.第五六天:正常飲食:

通常一周后可以減掉3-4公斤。如果你真的受不了禁食，你可以每天選擇一頓飯，只喝蜂蜜

以上是介紹給你的減肥食譜，我希望它能對(duì)有需要的人有所幫助。如果你想在減肥的過程中感到頭暈，你應(yīng)該停止減肥，因?yàn)轶w內(nèi)的能量吸收不足導(dǎo)致體內(nèi)血液低血糖，所以你需要喝一些葡萄糖。