早餐吃什么減肥效果最好 這6款減肥早餐食譜讓你輕松瘦下

夏天快到了，冬天囤積的肥肉MM我們，減肥迫在眉睫。讓我們從早餐開始，制定我們的減肥計(jì)劃。今天，小編將為您帶來一些減肥早餐。讓你隨時(shí)準(zhǔn)備減肥。

豆?jié){紅薯粥

材料:米飯少，紅薯1，大豆適量

做法:

1.將豆子洗凈浸泡一夜，將紅薯洗凈去皮切塊；

2.將浸泡一夜的豆子打成漿，煮沸；

3.加入紅薯塊和一點(diǎn)米飯。用小火慢慢煮至稠。

枸杞海帶粥

材料:干海帶120克，山藥100克，炒決明子15克，山楂30克，白菊花10克，白米75克，枸杞15克，適量糖。

做法:

1.將炒好的明子、山楂、白菊花等藥材同時(shí)放入鍋中，然后加入適量的水，煎2次，然后濾出藥汁備用；

2、山藥去皮、洗凈、切成小丁狀備用;海帶洗凈、切成絲備用;

3.將洗凈的白米放入鍋中，然后加入藥液、海帶、山藥、枸杞、適量水，然后用大火煮沸，轉(zhuǎn)小火燉煮，煮熟后加入糖。

香菇肉絲粥

材料：5個(gè)蘑菇、100克雞絲、40克玉米粒、60克胡蘿卜、30克新鮮蓮子、8個(gè)紅棗、75克白米、15克芡實(shí)、山藥、適量鹽、3片姜母、2片蔥、胡椒粉。

做法:

1.玉米粒洗凈，蘿卜洗凈，切成丁，雞肉洗凈，切成絲備用；

2.切姜母、香菇、青蔥備用；

三、將紅棗、蓮子、芡實(shí)、山藥、白米洗凈備用；

材料：大白菜、熟飯。

白菜粥

4.在鍋里放1勺油。先用小火加熱，然后加入蔥、姜、蘑菇炒香，然后加入所有配料。除了雞肉絲，直到炒好，再加入雞肉絲繼續(xù)炒。雞肉煮熟后，倒入白米粥，撒上胡椒粉調(diào)味。