站著能減肥嗎？如何有效減肥？

站著可以減肥，但要保證正確的姿勢(shì)，才能達(dá)到減肥的效果。首先，背對(duì)著墻，雙腳平貼地面，后跟并攏，整條腿和下半身要靠近墻壁，然后彎腰60度左右，讓腰部以上的上半身稍微離開(kāi)墻壁，用力吸小腹，慢慢將整個(gè)上半身從脊柱、臀部、腰部到肩膀、頭部平貼墻壁，夾住臀部，放松肩膀和手。休息和放松大約需要15分鐘。這樣，每天堅(jiān)持半小時(shí)左右就能達(dá)到減肥的效果。因?yàn)檎玖⒈旧砭褪且环N反重力肌肉鍛煉，保持站立，可以鍛煉全身的抗重力肌肉，堅(jiān)持約5分鐘，身體會(huì)產(chǎn)生疼痛，從而消耗脂肪。

站著可以減肥，但要保證正確的姿勢(shì)，才能達(dá)到減肥的效果。