三款減肥瘦身食譜？三款減肥瘦身飲食計(jì)劃

現(xiàn)在不管是男人還是女人都希望可以快速的減肥，在最短的時(shí)候達(dá)到減肥瘦身的功效，當(dāng)然減肥從飲食上控制是最基本的方法，如果想減肥就一定要管住嘴，當(dāng)然飲食減肥并不是餓肚子，絕食，而且要學(xué)會(huì)吃，科學(xué)的吃，這樣既能滿足身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需要又可以起到減肥瘦身的效果。

一、蒲黃蘿卜海帶湯

材料：鮮蘿卜250g，海帶20g，蒲黃10g。

做法：

1、先將海帶泡發(fā)12小時(shí)，再將蘿卜削去外皮切成條，兩者用大火煮沸，再加入用紗布包裹的蒲黃。

2、用小火煮30分鐘，取出紗布，滴入麻油即成。

功效：代餐用，餓了就用這個(gè)充饑，可清熱化濕，健脾理氣，活血化瘀降血脂。

想瘦看過來6款減肥食譜讓你瘦不停

二、椰汁雙蓉西米露

主料：紅薯100g、紫薯、椰漿270g、西米、獼猴桃1/5個(gè)

做法：

1、將紅薯、紫薯洗凈后切塊，放入鍋中蒸熟。

2、取適量蒸好的紅薯與紫薯，分別切成小丁，獼猴桃也一同切小丁;

3、鍋中入水煮沸，放入西米煮約10-15分鐘。待西米呈半透明狀時(shí)撈出，用清水沖洗。另煮沸一鍋水，再將西米放入，煮至全透明時(shí)撈出，入冷水片刻，濾水，待用;

4、將蒸好的紅薯、紫薯放入攪拌機(jī)，倒入椰漿，攪拌成質(zhì)地細(xì)膩的糊液;

5、將雙薯糊煮至微沸，然后倒入西米，繼續(xù)煮至微沸即可。

三、紫薯雪梨蜂蜜水

主料：梨2個(gè)、紫薯1/4個(gè)、水適量、枸杞適量、蜂蜜適量

做法：

1、梨子削皮切小塊(我的梨偏小，個(gè)大的放一個(gè)就夠了)。紫薯切正方體的丁。

2、鍋中加水，放梨塊和枸杞煮開后，轉(zhuǎn)小火燉5--8分鐘。

3、放入紫薯丁，再小火燉5--8分鐘即可。

減肥瘦身如何吃，以上是小編帶來的三款可以減肥瘦身的食譜，這些食譜都是既美味，又可以滿足身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求，更重要的是都是美食哦，也可以讓我們的嘴得到滿足。當(dāng)然想要更好的瘦身，還要配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣才能更好的達(dá)到效果，希望小編的介紹能給大家?guī)韼椭?/p>