夏季減肥推薦三款減肥食譜？夏季減肥推薦三款減肥飲食計(jì)劃

減肥食譜一、菠菜粥

材料：菠菜50克，大棗50克，粳米100克。

做法：

1、將粳米和大棗洗凈，加水熬成粥。

2、粥煮好后加入洗凈的菠菜，再次煮沸即可。

功效：菠菜富含槲皮素、膳食纖維、葉酸、鐵質(zhì)，這些都是女性不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)對(duì)于改善便秘、排毒、促進(jìn)血液循環(huán)、提高新陳代謝等都具有顯著效果。另外，菠菜中的胡蘿卜素含量也很豐富，可以幫你美容養(yǎng)顏。

減肥食譜二、木瓜綠豆湯

做法：

1、木瓜洗干凈，去籽去皮。鍋里加入適量的水，加入瘦肉焯熟。

2、鍋里重新放入清水，將瘦肉、海帶、綠豆、陳皮一起放入鍋里煮。大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)為小火燉2小時(shí)。

3、最后加入百合和木瓜燉15分鐘，加入調(diào)味料即可。

功效：綠豆有清熱解毒的作用，也是夏季減肥食譜里常見(jiàn)的食材。而且綠豆還有降低膽固醇的作用。木瓜營(yíng)養(yǎng)豐富，有美容的功效。

減肥食譜三、雙菇?jīng)龉辖z

材料：涼瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金針菇100克，姜、醬油、糖、香油適量。

做法：

1、將涼瓜順絲切成細(xì)絲，姜片切成細(xì)絲。

2、香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗干凈。

功效：香菇、金針菇能降低膽固醇涼瓜富含纖維素，可減少脂肪吸收，促進(jìn)減肥。

4、將金針菇參加同炒，參加調(diào)味料炒勻就行了食用。

3、油爆姜絲后，參加涼瓜絲、冬菇絲及鹽，同炒至涼瓜絲變軟。