周末2天清腸減肥食譜？周末2天清腸減肥飲食計(jì)劃

2022-09-17 09:51|復(fù)禾健康

忙碌5天，周末的時(shí)候終于可以輕松休息，每到周末是否應(yīng)該讓自己的消化系統(tǒng)整頓一下，做個調(diào)理但是要記得周末飲食應(yīng)該據(jù)自己一周的飲食情況來進(jìn)行調(diào)整。如果周一到周五的飲食都因?yàn)楣ぷ魈Χ掖掖虬l(fā)，那么周末就該適當(dāng)為自己增加點(diǎn)營養(yǎng)。還有量力而行，如果身體有嚴(yán)重疾病或者胃部不適，就不要苛求自己。

專家推薦的周末清腸瘦身食譜：

早餐：燕麥粥配全麥面包（豆?jié){配全麥面包或蕎麥面）。

午餐：芹菜、紅蘿卜、木耳炒肉絲；大白菜、粉絲煮面筋。如果胃口不好可以吃粥，搭配腸粉和炒面，或者吃些餃子、云吞，并配上蔬菜。

晚餐：紅蘿卜、玉米排骨湯，蘋果煲豬心湯，紅綠豆湯，雪耳、雪梨瘦肉湯。

網(wǎng)絡(luò)流行的兩天蘋果牛奶清腸法：

適合人群：平時(shí)飲食過于油膩、稍超重，腸胃健康者。

實(shí)行方案：這個方法是為了清腸瘦身的，因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)比較單一，不宜長期進(jìn)行，每個月最多只能進(jìn)行兩天，最好找一個周末。

第一天：蘋果1公斤(五六個，最多不能超過七個)。在這一天里，全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西!只吃蘋果。吃的時(shí)候?qū)⑻O果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。

第二天：酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同時(shí)喝，但要注意量。)

如果達(dá)到理想體重后，就可以用這個方法再來一遍。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨(dú)分開吃，這樣才有效。不能喝水，是因?yàn)槲覀冊跍p肥期間如果攝入了水分，那么身體肯定先消耗攝入的水分，而不會消耗體內(nèi)的水分。吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會減到脂肪。

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