怎樣吃西紅柿減肥？如何吃西紅柿減肥

西紅柿是一種非常特殊的食物，它既是水果，也是蔬菜，口味酸甜，很受大家的喜愛。近些年很多人都說西紅柿可以減肥，也有人說西紅柿是增肥的，那么西紅柿究竟是減肥還是增肥呢怎樣吃西紅柿減肥呢小編給大家分享了一些具體的西紅柿減肥食譜，來看看吧！

西紅柿減肥還是增肥

西紅柿是有利于減肥的，因?yàn)槌晕骷t柿可以增加人體的飽腹感，而且西紅柿自身含熱量低，是對(duì)減肥有利的食物。

西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無法被腸消化，還會(huì)吸附多余脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補(bǔ)充多種維生素，保持身體均衡營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)西紅柿糖分少、熱量低，每100克只有16大卡，多吃也不會(huì)發(fā)胖。

西紅柿富含維他命，其中維他命B群可促進(jìn)脂肪代謝；檸檬酸和蘋果酸可消除疲勞、強(qiáng)化血管；吃一個(gè)中等大小西紅柿就能補(bǔ)充成人一天維他命C的需要；再加上礦物質(zhì)成份，皮膚不會(huì)因?yàn)闇p肥而變干燥。

西紅柿減肥食譜

番茄意面

材料：高番茄紅素番茄、大蒜、橄欖油、鹽、黑胡椒粉、干歐芹菜粉、意大利面

做法：

1、番茄熱水燙去皮，切成片備用。

2、番茄中加鹽、黑胡椒粉、蒜茸，攪拌均勻。

3、碗里加橄欖油，放冰箱冷卻。

4、意面放入熱水里中，保持沸騰，偶爾攪拌。

5、然后用漏勺撈出面條，放入冷水中。

6、最后把意大利面和調(diào)味汁拌，撒上歐芹粉就可以吃了。

番茄土豆湯

材料：番茄濃湯400毫升、200毫升的水、一個(gè)番茄、兩個(gè)土豆、一個(gè)洋蔥、鹽、胡椒粉、雞湯素

做法：

1、番茄、土豆、洋蔥切塊。

2、水、番茄濃湯、雞湯素、番茄及土豆，洋蔥倒入鍋中中火熬煮。

3、土豆變軟后會(huì)吸取番茄精華，最后加鹽和胡椒粉即可。

番茄濃湯

材料：兩個(gè)番茄、適量番茄汁、洋蔥1/4個(gè)、牛肉末以及筍干、土豆、橄欖油

做法：

1、洋蔥去皮切成塊狀。

2、西紅柿煸炒出汁，加入番茄汁，把湯滾濃。

3、筍干、土豆切塊狀。

4、橄欖油和大蒜煸炒出香氣，加入牛肉。

5、洋蔥、筍丁、土豆塊一起翻炒。

6、最后再加上湯底煮20分鐘。

西紅柿的減肥效果還是比較好的，如果想減肥，那么平時(shí)感到餓的時(shí)候要小番茄來充饑，既能解除饑餓感，又不怕反彈。不過體質(zhì)屬于濕寒的女生盡量少吃點(diǎn)，因?yàn)槲骷t柿屬于寒性食物。除了吃西紅柿，平時(shí)還要加強(qiáng)體育鍛煉，這樣才能控制脂肪反彈。