減肥吃大黃米會胖嗎？大黃米減肥期間能吃嗎？

大黃米是否減肥，吃大黃米是否會變胖，取決于每天的攝入量和鍛煉量。當你減肥時吃少量的大黃米，你通常不會發(fā)胖，但如果你吃大黃米，鍛煉很少，你可能會導(dǎo)致肥胖。

1、變胖:大黃米的卡路里比較高,每100g大黃米含356kcal,如果你在減肥過程中一次吃太多的大黃米，每天鍛煉少，你可能無法消耗多余的熱量，轉(zhuǎn)化為體內(nèi)積累的脂肪，你可能會變胖；

雖然大黃米是一種粗糧，但在減肥過程中，不僅要吃大黃米，還要補充一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如牛奶、魚等，避免營養(yǎng)過于單一。

肥胖：大黃米含有大量的不飽和脂肪酸，維生素E、膳食纖維和各種礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素,減肥時少吃一點大黃米,可以增加飽腹感,減少其它食物的攝入量,同時保持足夠的運動量,使機體的卡路里被充分消耗,一般也不會變胖。