健身減肥操有哪些？男性的健身減肥操幫你有效減肥

隨著物質(zhì)水平的提高和生活條件的改善，許多男性很容易發(fā)胖，尤其是那些專業(yè)人士。而男人的胖，主要是從肚子開始的。然而，適當(dāng)?shù)姆逝挚梢燥@示出肥胖的身材，但過度肥胖會給身體帶來許多身體疾病。所以，男人要想快速減肥，不妨試試下面的減肥操，也許能得到不同的效果哦。

保持正確而堅實的姿勢

①直立，伸直雙臂，握住雙手，然后慢慢抬起頭。頭向后傾斜，然后左右輕輕旋轉(zhuǎn)。然后向前旋轉(zhuǎn)，慢慢放下手臂，手仍然握緊，然后放回原來的位置，仍然做10次。

③直立，雙臂垂直于周圍，右膝慢慢向上提到胸部，彎曲軀干，讓頭向前，雙手握住腿到胸部，然后回到原來的位置。換左膝，每膝5次。

②直立，手臂向前伸展，右腿慢慢向前抬起，然后向后放在原位。換左腿，每條腿交換5次。