白領(lǐng)減肥有妙招 推薦這3招減肥操在辦公室也能輕松減肥

大多數(shù)上班族下半身肥胖。如果你想減掉下半身多余的脂肪，你必須依靠減肥動作。辦公室減肥坐姿是最好的方法，這樣你也可以在坐著時減掉下半身的脂肪。讓我們學習這個下半身減肥練習！

今天，我想和大家分享一下辦公室減肥坐姿的方法。這個動作有助于伸展整個下半身，從小腿到大腿和臀部，特別是對于難以移動的大腿外側(cè)。它通過下彎完全延伸，幫助您清除擾人的馬鞍肉。讓你坐著時輕松減肥！

Step1：

準備一把椅子，坐在椅子前面的三分之一，雙腳張開，肩同寬，雙手放在膝蓋上方。

Step2：

雙手慢慢伸向地面，根據(jù)個人能力彎曲到最深，感覺左腿外側(cè)有緊繃感，停止5~10次呼吸，然后改變右腿彎曲重復(fù)動作，可以伸展右腿外側(cè)。

Step3：

彎曲左腳，將左腳踝放在右膝上方，建議將腳趾前部勾起，可伸展到小腿肌群。