減肥什么運(yùn)動(dòng)效果好？最有效的運(yùn)動(dòng)減肥方法是什么？

你還在肆無(wú)忌憚地吃甜冰淇淋嗎？你還在毫無(wú)顧忌地吃香薯?xiàng)l嗎？夏天來(lái)了，不減肥已經(jīng)太晚了！與其羨慕別人完美的腹肌和纖細(xì)的腿，不如現(xiàn)在就開(kāi)始行動(dòng)！堅(jiān)持每天20次的6個(gè)動(dòng)作，你是一個(gè)苗條的美人。

1.美化臀部，消除脂肪

雙手撐地，雙腿伸直，雙腿交換并上下移動(dòng)。

2.加強(qiáng)臀部和腿部肌肉

雙手撐地，左右腿交換成跪膝，雙腿來(lái)回拉伸。

3.用手和腳減少腹部

背靠在墊子上，雙腿垂直上下移動(dòng)，雙手觸摸雙腿，同樣伸展腰部。

4、全身運(yùn)動(dòng)

雙手撐地，左右腿交換成跪膝，雙腿來(lái)回拉伸蜷縮。

6、結(jié)實(shí)臀部

側(cè)躺在墊子上，手撐墊子，一條腿上下移動(dòng)。

5.減少腰部脂肪

一條腿固定站立，另一條腿用手臂伸直蜷縮。