酸奶紅糖減肥可致低血糖癥 酸奶紅糖減肥方法推薦
酸奶+紅糖已經(jīng)成為互聯(lián)網(wǎng)上特別流行的減肥食譜，但江蘇省人民醫(yī)院營養(yǎng)專家明確表示，這種方法實(shí)際上是在欺騙人，可能導(dǎo)致低血糖。
江蘇省人民醫(yī)院營養(yǎng)科主任李群表示，如果用酸奶+紅糖代替晚餐，一周后確實(shí)能體現(xiàn)減肥效果，因?yàn)檫@屬于節(jié)食注意力不集中這種現(xiàn)象是低血糖。
專家說，所謂的減肥就是調(diào)整卡路里的攝入和消耗。一般來說，減肥飲食的日熱量應(yīng)控制在1000千卡路里到1500千卡路里，主食提供的日熱量應(yīng)為500千卡路里到750千卡路里，相當(dāng)于主食150克到200克，以滿足身體對碳水化合物的需求。糖尿患者每餐主食不得少于100克。同時，減肥者還應(yīng)限制肉類和油脂的攝入。除主食外，每天攝入250克蔬菜、水果和牛奶，這是合理的減肥飲食。
