減肥最好的運(yùn)動(dòng)是什么？跳繩和走路哪個(gè)減肥效果好？

跳繩和行走可以減肥。與行走相比，跳繩的運(yùn)動(dòng)量大于行走。同時(shí)，跳繩消耗更多的能量，因此跳繩的減肥效果優(yōu)于行走。跳繩是一種全身運(yùn)動(dòng)，更有利于身體脂肪的燃燒，走路時(shí)鍛煉更少。但跳繩會(huì)影響下肢關(guān)節(jié)，如果體重過重的人不適合跳繩減肥。此外，跳繩還可能導(dǎo)致高血壓、心臟病、腦血管疾病等。老年人或已經(jīng)生病的人適合走路減肥，身體健康的年輕人適合跳繩減肥。每天跳400-500次，分幾次跳完。堅(jiān)持跳下去，最后可以逐漸增加個(gè)數(shù)，這樣減肥效果會(huì)更好。但如果跳繩感覺不舒服，建議停下來避免受傷。

跳繩和行走可以減肥。與行走相比，跳繩的運(yùn)動(dòng)量大于行走。同時(shí)，跳繩消耗更多的能量，因此跳繩的減肥效果優(yōu)于行走。跳繩是一種全身運(yùn)動(dòng)，更有利于身體脂肪的燃燒。如果你走路，你可以少運(yùn)動(dòng)。然而，跳繩會(huì)影響下肢關(guān)節(jié)。如果體重過重，不適合跳繩減肥。