女性如何健身減肥？女性健身減肥的三大注意事項

注意一點：經(jīng)常做高強度的健美操聽力減退

高強度健美操和大音量音樂可能會損害女性的內(nèi)耳功能，導致眩暈、耳鳴、耳內(nèi)脹痛以及高頻聲音聽力喪失的后果。據(jù)專家介紹，重復的刺激運動會使內(nèi)耳中一些被稱為耳石的結(jié)構(gòu)松動；一旦耳石脫落并離開原來的位置，它就不會回來，所以繼續(xù)將錯誤的信息傳遞給大腦。此外，伴奏音量太大，這進一步促進了這種后果的產(chǎn)生。

注2：經(jīng)常做力量練習要小心男性化

一些保健醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，許多女運動員傾向于男性化，留胡子甚至胸毛。根本原因是過度舉重等力量練習，導致大量雌激素流失。

注三：經(jīng)常做舉重等負重運動，小心健身后遺癥

為此，專家建議：做更多的平衡練習，方法是：站在墻上，雙腳并攏，挺直背部，平視前方，雙手向前伸展，手掌靠近墻壁，彎曲肘部，一天做8-10次。

經(jīng)常去健身房做器械運動的女性，如舉重等負重運動，對盆骨壓力很大，會導致會陰肌肉松弛脆弱，嚴重時會導致子宮下垂或脫落。大小便失禁等等，叫健身后遺癥。后遺癥會讓人長時間不舒服。