減肥期吃什么食物？盤點(diǎn)這些食物可助你減肥成功

當(dāng)你減肥時(shí)，你會(huì)隨意吃食物嗎？大多數(shù)人在減肥期間不敢吃主食，有時(shí)甚至不吃，事實(shí)上，你的想法是錯(cuò)誤的，為了減肥不應(yīng)該不健康啊，今天推薦一些減肥主食，幫助減肥哦。

1、地瓜

紅薯中所含的成分可以幫助人們減肥。消化紅薯時(shí)，人體血糖升高緩慢，使人不會(huì)很快感到饑餓。

2、燕麥

許多研究證實(shí)，燕麥能有效降低膽固醇，增加身體代謝，對(duì)改善心血管疾病有顯著作用。燕麥比其他精致的淀粉，如白米和面條，富含維生素和礦物質(zhì)。

3、藍(lán)莓

漿果對(duì)身體非常有益，尤其是藍(lán)莓。一杯藍(lán)莓面含有3.6克膳食纖維，可以說(shuō)含量很高。一起吃藍(lán)莓會(huì)有很好的防止消化器官吸收脂質(zhì)的效果。

4、豆類

杏仁富含維生素B1，可以提?N糖轉(zhuǎn)化為能量的效率也能促進(jìn)血液循環(huán)，改善低血壓疲勞感。

5、杏仁

如紅豆、大豆、黑豆等，任何豆類都含有膳食纖維，不會(huì)使人發(fā)胖，有報(bào)道稱，經(jīng)常吃豆類的人體重較輕。