不想運(yùn)動(dòng)該怎樣減肥？不需要運(yùn)動(dòng)的減肥方法

如果你想不鍛煉，你能減肥嗎？想想看，吃以下五種消脂食品！這些減肥食品富含纖維素和蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)可以抑制食欲，所以對(duì)于減肥者來說，多吃高蛋白食物是非常好的。

1、綠茶

最近的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，三個(gè)月后，堅(jiān)持每天吃一大杯綠茶的人比不喝茶的人減掉更多的脂肪。研究人員發(fā)現(xiàn)，綠茶中的茶多酚可以幫助人們?nèi)紵嗟目防锖椭尽?/p>

2、湯

三餐前喝湯可以減少人們的饑餓感。尤其是西紅柿蛋湯，更容易飽腹，熱量也很少。

3、蔬菜沙拉

蔬菜沙拉，不要加太多沙拉醬或奶酪。三餐前吃一小塊沙拉可以減少晚餐的食物量7%。如果沙拉量大，晚餐的食物量可以減少12%。

4、水

水是最健康的飲料?？Х取⒐吞K打水都是高熱過量飲食容易導(dǎo)致卡路里攝入過多。

5、酸奶

一項(xiàng)研究將志愿者分為兩組。一組減肥者每天吃三餐酸奶，另一組不吃酸奶。最后，第一組比第二組好體重減輕多22%，減少的脂肪比第二組多61%。而且第一組腹部脂肪減少的比第二組多81%。酸奶富含蛋白質(zhì)和鈣，不僅不容易感到饑餓，而且對(duì)健康有益。