經(jīng)期后如何減肥？經(jīng)期后減肥的最好方法推薦

女性為了保持自己的身材，都會在體重超標的時候進行減肥。減肥主要是為了將人體內(nèi)多余的脂肪進行燃燒，從而使人們的體重降下來。而女性在月經(jīng)期的時候身體都比較虛弱，這個期間女性也應該盡量避免劇烈活動。所以，要減肥的話可以在經(jīng)期以后。那么，經(jīng)期后減肥的最好方法是什么呢?

第一、多做些有氧運動，如慢跑、游泳、打羽毛球、騎自行車等運動，這樣能有效地燃燒脂肪，但減肥一定要持之以恒，每天都要騰出一點時間做做運動，抓住經(jīng)期后減肥的好時機。

第二、每天一定要吃早餐，別以為吃早餐會變胖，不吃的話才會發(fā)胖，如果不吃早餐，到了中午就會很餓，開始大吃大喝，這樣就會得不償失了;午餐就按平時餐來吃，吃得飽就行。到了晚餐就盡量少吃，吃一小碗飯就好，或者不吃，適當吃些水果，晚上盡量不要吃過于油膩的東西以及甜食，在晚上不要吃脂肪多的食物，要不然在睡覺的時候就會積存在體內(nèi)，達不到減肥的效果。記住過了九點就不要再進食了。

第四、運動和飲食兩者相結合，在飲食規(guī)律的條件下，進行適當?shù)倪\動，這樣能很好地甩掉多余的脂肪，從而達到經(jīng)期后怎么減肥的目的。

第三、在吃早餐前進行些時機體操，有助于燃燒一晚積聚下來的脂肪。在做時機體操15分鐘以后，稱一下體重，記下來，再進行5分鐘的快速時機體操，便可再次稱體重，這是體重會有所減低，那么久有助于減肥。