跳繩減肥有效果嗎？跳繩減肥需要注意什么？

跳繩減肥是有效果的，首先跳繩是屬于有氧運(yùn)動(dòng)的，所以就正好是能夠幫助減肥的，而且還有研究證明跳繩跳個(gè)十分鐘就相當(dāng)于慢跑了半個(gè)小時(shí)，所以跳繩減肥是非常有效果的。不過跳繩減肥和其他運(yùn)動(dòng)減肥一樣運(yùn)動(dòng)量還有運(yùn)動(dòng)時(shí)間都是很重要的，要知道人體首先消耗糖再消耗脂肪，所以跳繩減肥的話一定要跳至少三十分鐘以上才行。

跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測(cè)試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運(yùn)動(dòng)效果就相當(dāng)于慢跑半小時(shí)。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時(shí)會(huì)讓你的呼吸系統(tǒng)、心臟、心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉。這種減肥瘦身方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運(yùn)動(dòng)，只需要一根繩子就可以達(dá)到減肥瘦身的目的，而且對(duì)女性尤為適宜。

跳繩是一種有氧運(yùn)動(dòng)，能夠消耗身體內(nèi)多余的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記，跳繩結(jié)束后，一定要做做拉伸動(dòng)作。拉伸動(dòng)作能使肌肉分布均勻，防止出現(xiàn)蘿卜腿的現(xiàn)象。

跳繩之前做做熱身和跳繩之后做做拉伸，就算長期堅(jiān)持跳繩運(yùn)動(dòng)小腿肌肉也不會(huì)過分膨脹，只會(huì)適當(dāng)變結(jié)實(shí)緊繃，曲線優(yōu)美好看。

不僅僅是能夠幫助減肥，跳繩的話還能夠幫助鍛煉身體，對(duì)身體的各個(gè)系統(tǒng)、各個(gè)器官都有著很大的作用，一般對(duì)于心臟、心血管系統(tǒng)還有呼吸系統(tǒng)有著很大的幫助作用。不過注意運(yùn)動(dòng)完之后是需要做一些拉伸運(yùn)動(dòng)的，避免肌肉囤積。