如何瘦肚子？最好的腹部減肥運(yùn)動(dòng)有哪些？

很多人由于長時(shí)間的久坐缺乏運(yùn)動(dòng)的話，那么腹部就容易堆積比較多的肥肉，而這樣就會(huì)直接的影響到自己的身材，所以對(duì)這些部位的一些減肥方法大家也要了解，那么哪一種方法，有效地幫助自己瘦腹減肥呢?下面我們就為大家具體來推薦一下，有效的瘦腹減肥運(yùn)動(dòng)吧。

第一名:"自行車"運(yùn)動(dòng)

躺在地上，雙手抱頭。左膝蓋彎曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝蓋，此時(shí)右肩膀也跟著被抬起來。再換一邊，即令左手肘靠近右膝蓋。如此交替進(jìn)行。

10個(gè)最有效的收腹減肥運(yùn)動(dòng)，快速甩掉腰腹部贅肉

第二名:"船長的座椅"運(yùn)動(dòng)

站在這種座椅中間，雙手握著扶手，背靠著"椅背"。然后慢慢往下蹲，直到最后像是坐在椅子上一樣。重點(diǎn)是要保持腰部用力，腳的位置也不要?jiǎng)?，使大腿受力?/p>

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第三名:健身球上的屈曲運(yùn)動(dòng)

躺在健身球上，下背部接觸球體。雙手在胸前交叉或者抱住頭部。腰部用力將上半身抬起離開球面，還要盡力保持住健身球的平衡。再躺下來，重復(fù)的做球面上的仰臥起坐。這個(gè)運(yùn)動(dòng)對(duì)腹部鍛煉十分有效。

因?yàn)橥ㄟ^運(yùn)動(dòng)的方式，自然達(dá)到的減肥瘦身功效就更好一些，所以每個(gè)人想要減肥的話，都應(yīng)該更加了解這些常識(shí)以及技巧，而不是說盲目的使用一些減肥產(chǎn)品或者藥物，很可能會(huì)給自己的身體健康造成一些不良的形影響和傷害。