如何運(yùn)動(dòng)能瘦肚子？推薦腹部減肥健身操

第一節(jié)

仰臥，雙手放在身體兩側(cè)，手掌向下，雙腿并攏伸直，然后雙腿慢慢抬起，抬到離里面45度角后慢慢平穩(wěn)放下，最好和身體呈現(xiàn)90度。

鍛煉時(shí)間：每次8到10次。

第二節(jié)

仰臥，雙手放在頭下，手掌向上。雙腿并攏伸直，慢慢抬起雙腿，與身體保持90度，然后在空中做花圈，逐漸增加圓圈的范圍，注意不要碰地面，最后逐漸縮小，恢復(fù)到原來(lái)的姿勢(shì)。

運(yùn)動(dòng)時(shí)間：順時(shí)針5次，逆時(shí)針5次。

第三節(jié)

運(yùn)動(dòng)時(shí)間：重復(fù)10到20次。

仰臥，雙手放在身體兩側(cè)，雙腿抬到90度，然后下半身帶動(dòng)腰部，慢慢上下擺動(dòng)，用手固定腰部。

第四節(jié)

運(yùn)動(dòng)時(shí)間：重復(fù)8到10次。

仰臥第一節(jié)，雙手放在身體兩側(cè)，手掌向下，雙腿并攏伸直，然后雙腿慢慢抬起。抬到離里面45度角后，雙腿交叉，一個(gè)在上一個(gè)在下。