早上空腹喝蜂蜜檸檬水好嗎 早上空腹喝蜂蜜檸檬水能減肥嗎

蜂蜜檸檬水味道酸酸甜甜的，同時(shí)又富含大量的營(yíng)養(yǎng)成分，所以受到了許多人的喜愛(ài)，很多人平時(shí)都十分喜歡喝蜂蜜檸檬水，其中有不少人都常常會(huì)在早上空腹的狀態(tài)下飲用蜂蜜檸檬水。那么早上空腹喝蜂蜜檸檬水好嗎？早上空腹喝蜂蜜檸檬水能減肥嗎？

1、早上空腹喝蜂蜜檸檬水好嗎

每天早上起床后空腹喝一杯蜂蜜檸檬水，能夠?qū)δc胃功能起到調(diào)節(jié)作用，可以使胃酸正常分泌，有助于預(yù)防便秘，而且還有許多想不到的好處。

2、提高免疫力

蜂蜜檸檬水中所含的豐富維生素C有助于幫助人體提高免疫力，抗擊感冒，還能促進(jìn)人體對(duì)鐵的吸收，因?yàn)榫S生素C能夠使非血紅鐵素的生物利用率有效提高。

3、控制食欲助消化

蜂蜜檸檬水中含有可溶性纖維素果膠，早上喝上一杯有助于增強(qiáng)飽腹感，幫助控制食欲，防止過(guò)量飲食，從而控制體重。而且蜂蜜檸檬水還能刺激胃液分泌，幫助消化，促進(jìn)排便，有助于清理腸道，緩解消化不良，脹氣等癥。

4、防止皮膚衰老

蜂蜜檸檬水的抗氧化作用有助于機(jī)體應(yīng)對(duì)自由基的傷害，延緩衰老進(jìn)程，維生素C能夠幫助氨基酸合成膠原，保護(hù)皮膚，維持皮膚彈性，防止老化。

5、空腹喝蜂蜜檸檬水并非人人適宜

患有胃潰瘍，十二指腸潰瘍的人群要注意，早上最好不要空腹喝蜂蜜檸檬水，因?yàn)檫@類人群空腹喝蜂蜜檸檬水容易加重體內(nèi)酸性，不利于并且恢復(fù)，因此最好是在飯后一小時(shí)后再喝。

6、喝蜂蜜檸檬水的最佳時(shí)間

蜂蜜檸檬水能夠有效刺激胃酸分泌，增加食欲，飯前喝上一杯有很好的開(kāi)胃效果，飯后喝有幫助消化的作用，睡前再喝一杯可以幫助補(bǔ)充晚上睡覺(jué)所流失的水分。

7、喝蜂蜜檸檬水的注意事項(xiàng)

用新鮮檸檬泡水最好

泡制蜂蜜檸檬水最好用新鮮的檸檬切片，因?yàn)樾迈r檸檬中含有更加豐富的維生素，尤其是維生素C，能夠幫助防止皮膚色素沉著，起到美白功效。

8、蜂蜜檸檬水不能代替白開(kāi)水

蜂蜜檸檬水雖然有很好的養(yǎng)生功效，但并不代表它可以代替白開(kāi)水來(lái)飲用，因?yàn)闄幟手泻袡幟仕岢煞?，長(zhǎng)期攝入檸檬酸容易導(dǎo)致鈣質(zhì)流失，因此，胃酸分泌過(guò)多，容易反酸，有胃潰瘍的人群最好是飯后喝檸檬水，以免引起胃部不適。

9、早上喝什么水好處

1、早起喝水的好處

早上起來(lái)喝水首先恢復(fù)腸胃運(yùn)作，刺激消化液分泌;機(jī)體在夜間失水，血液變得粘稠，堅(jiān)持每天早上起來(lái)喝一杯水，能夠?yàn)檠貉a(bǔ)充水分，幫助稀釋血液，有助于預(yù)防血栓形成。需要注意的是，早上起來(lái)喝水要和早餐相隔半個(gè)小時(shí)左右，吃早餐的同時(shí)最好不要喝水，以免沖淡胃液，影響食物的消化吸收。

2、喝白開(kāi)水稀釋血液

早上起來(lái)喝白開(kāi)水是最常見(jiàn)的選擇，白開(kāi)水稀釋血液的作用強(qiáng)，而且白開(kāi)水不含糖，酸和各種防腐劑，色素，飲用比較健康。喝白開(kāi)水的時(shí)候要注意水溫的適宜，最好以室溫為佳，喝過(guò)涼或過(guò)燙的水，容易對(duì)腸胃造成刺激，并且會(huì)刺激或損傷食道和胃黏膜。

3、喝蜂蜜水潤(rùn)腸排毒

蜂蜜中含有大量的葡萄糖，果糖，容易被人體很快吸收利用，幫助改善疲勞癥狀，而且蜂蜜潤(rùn)燥，能夠滋陰潤(rùn)肺，還有助于胃酸正常蜂蜜，增加腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，幫助排除體內(nèi)的垃圾和毒素，起到清除排毒功效，但需要注意的是蜂蜜水不宜空腹飲用，蜂蜜中的果糖要經(jīng)過(guò)代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖被人體吸收利用，因此排尿時(shí)間要比喝白開(kāi)水相對(duì)減緩，降低了排毒的作用，早上最好先喝一杯溫開(kāi)水，十分鐘之后再喝蜂蜜水。

4、早上喝淡鹽水清宿便

便秘的人群適合在早上喝適量淡鹽水，淡鹽水能夠刺激腸胃，身體內(nèi)的毒素以水為載體被排出體外，能夠幫助促進(jìn)腎功能循環(huán)，而且食鹽有清火消毒的作用，堅(jiān)持喝淡鹽水能夠減少宿便累積，增加排便次數(shù);鹽能殺菌，喝淡鹽水能夠防止口腔中細(xì)菌滋生，避免口腔疾病發(fā)生。

5、喝檸檬水補(bǔ)充維C

檸檬中含有豐富的維生素C，每天早上喝適量的檸檬水，能夠幫助排除體內(nèi)的毒素喝其他有害物質(zhì)，促進(jìn)排便，還能清潔腸胃，解決便秘困擾。需要注意的是，喝檸檬水最好不要空腹，尤其是腸胃不好的人群更要注意，喝的時(shí)候可以加

入適量蜂蜜，檸檬放一到兩片即可，加蜂蜜既能增加檸檬水的口感，還能使美容養(yǎng)顏，清腸排毒的功效更顯著，檸檬水最好用60到80度的溫開(kāi)水沖泡，這樣能更好的泡出檸檬中的營(yíng)養(yǎng)元素，而且不會(huì)對(duì)腸胃造成刺激。

6、喝紅茶補(bǔ)充水分

人體在經(jīng)過(guò)一夜新陳代謝之后，消耗掉了大量的水分，而且血液濃度加大，喝一杯淡淡的紅茶水，能夠幫助補(bǔ)充水分，幫助腸胃消化，促進(jìn)食欲。紅茶中除了含有多種水溶性維生素外，還富含微量元素鉀，鉀有增強(qiáng)心臟血液循環(huán)的作用;每天早上喝紅茶還能幫助人體攝入一種類黃酮化合物，這種物質(zhì)作用類似于抗氧化劑，有助于防中風(fēng)和心臟病。