推薦兩招瑜伽減肥法 瘦臀瘦腰益處多

相信很多人都覺得瑜伽減肥是比較有效的減肥方法，但是瑜伽減肥都這么多招式，應(yīng)該連哪一種才最有效呢？今天小編就介紹兩招瑜伽減肥供大家參考參考。

快速瘦臂瑜伽兩招

第一招：屈坐舉臂

step1：雙手胸前提啞鈴盤腿坐在瑜伽墊上，雙肘彎曲，肩膀與手臂持平。

step2：調(diào)整呼吸，維持動(dòng)作10-15秒鐘。慢慢放下啞鈴。

第二招：正坐伸臂

step1：手持啞鈴向兩邊方向伸直，讓手臂與地面呈平行狀態(tài)。

step2：調(diào)整呼吸，維持動(dòng)作10-15分鐘，慢慢放下啞鈴。

輕松瘦腰瑜伽兩招

第三招：拱腰式

step1：躺在瑜伽墊上，將頭盡量往前仰，令您的頸部和身體成一直線，此時(shí)雙手放在臀部位置。

step2：調(diào)整自己的呼吸，隨之慢慢向后拱起您的腰部，盡可能縮小到最小的角度，保持10秒鐘。

step3：呼氣，慢慢放松腰部，回到地面上。隨之重復(fù)

第四招：眼鏡蛇式

step1：趴在瑜伽墊上，雙手掌貼在地面。

step2：放松，調(diào)整呼吸，慢慢抬起伸臂，支撐身體。

step3：抬頭望向自己手臂的45度方向，堅(jiān)持十秒鐘，調(diào)整呼吸后放松。

希望大家有空的時(shí)候都可以試試，因?yàn)榫氳べ?duì)身體是有益無(wú)害的。以上教大家的方法是能快速減掉臂部和臀部脂肪的方法。希望可以對(duì)大家有所幫助。預(yù)祝大家嘗試成功吧。