晚上堅(jiān)持跑步可以減肥嗎？跑步減肥要注意什么？

在這個(gè)家家戶戶都已經(jīng)走向小康之路的時(shí)代，減肥已經(jīng)成為了人們之間不可缺少的話題，無(wú)論是男人還是女人，都有著身材方面的問題，想要保持身材，減肥瘦身，運(yùn)動(dòng)是大家的首選，說的運(yùn)動(dòng)，大家應(yīng)該都會(huì)想到跑步，那么晚上堅(jiān)持跑步可以減肥嗎?我們一起來(lái)看一下吧!

晚上跑步應(yīng)該是最好的，比早上要好，原因很容易查到的，晚上8點(diǎn)到9點(diǎn)是人一天中運(yùn)動(dòng)最好的時(shí)間通過跑步減肥的話，一定要注意兩點(diǎn):

1絕對(duì)不能快跑，跑的速度比快走再稍微快一點(diǎn)就行;

2跑步的時(shí)間要稍微長(zhǎng)一點(diǎn)，40分鐘左右，中間最好不要休息

3.必須是慢跑三十分鐘及以上才會(huì)有效。跑步雖然能減肥，但是會(huì)使小腿變粗，建議你跳繩或者游泳，減肥效果最佳。

不過記得:跑后回來(lái)要站一下．不能馬上回來(lái)睡覺．

另外:減肥不是光靠跑步的,我認(rèn)為首先要從飲食著手,不要什么都不吃,我是說正常吃飯,不過量要盡量少一點(diǎn)為好,你可以每天飯前喝杯水,或喝碗湯,這樣會(huì)增加飽腹感,讓你不會(huì)一下吃太多，飲食方面早餐可以是雞蛋和牛奶，午飯和晚飯盡量以水果蔬菜為主，比如西紅柿，黃瓜，菠菜都比較有效，如何感覺饑餓可以喝些粥，盡可能的不吃肉和主食，運(yùn)動(dòng)方面可以經(jīng)常跑步，跳繩或者游泳等，有條件的可以做一些有氧健身操，瑜珈等。

關(guān)于大家的問題晚上堅(jiān)持跑步可以減肥嗎?答案是肯定的，晚上跑步不但可以減肥瘦身保持完美身材，還可以強(qiáng)身健體，增強(qiáng)意志力。這對(duì)于大家來(lái)說是百利而無(wú)一害的，還沒有嘗試的朋友趕快試一下吧。