如何運動才能有效減肥？運動減肥的方法推薦
現如今很多人總找因為些個人因素而無法外出鍛煉，這無疑對許多人的健康造成影響。那么有什么比較好的室內減肥運動可供選擇呢?
近來許多城市相繼都出現有霧霾的報道，這樣的空氣環(huán)境無疑對于想要外出鍛煉的人們而言是很不利的。那么對于想要鍛煉健身，又想要減肥的人而言，什么室內減肥運動效果好呢?下面給大家介紹最適合室內減肥的運動方法，供大家參考。
俯臥撐
這個動作男女有別，女子和10歲以下兒童，雙膝著地，小腿翹起，頭至膝保持平直，雙掌伸平，手指向前，在肩下方撐地，掌距與肩同寬。然后用胸部伏觸地面，繼而用雙臂撐起至臂伸直。男子和10歲以上兒童動作基本相同，只是雙膝要離開地面，整個軀干成一直線，足尖著地。這項動作能鍛煉上肢、肩和胸部肌肉的力量和耐力，有利于保持良好身姿，避免含胸、駝背。
腿提起、放下
現在把臀部朝向天花板，雙臂保持平直，從地上提起腳跟，然后再放下。將這提起、放下的動作連做20次。最后手、腳一齊移動。輕輕抬起成站立姿勢，并立即恢復到第一節(jié)初始姿態(tài)，開始重做本套動作。
蜷縮起坐
雙臂交叉緊抱胸前，雙腿彎曲，腳后跟距臀部30-50厘米，腳掌放平，腳尖鉤住家具底沿，上身向后平躺;起來時軀干和頭部前傾，盡量碰觸腳尖鉤著的家具。1分鐘里不間斷地盡力重復。這一動作能強健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。
溫馨提示:雖然有氧運動是相對健康的減肥方法，但是也不能過度運動。
