減肥吃什么好？減肥吃什么瘦得快？

如今，減肥這一敏感詞匯不斷出現(xiàn)在人們耳際，特別是女性朋友們，她們經(jīng)常把減肥掛在嘴邊，吃東西的時候也經(jīng)常要“精打細(xì)算”計算卡路里、熱量等，甚至有的人因怕吃東西反讓體重增加，于是他們選擇少吃甚至不吃。那么減肥到底吃什么好呢？減肥吃什么能瘦得快呢？

1、葡萄柚和蘋果

有些人認(rèn)為減肥時應(yīng)該避免吃過多水果，原因是水果含糖量其實超出我們想像。但這研究發(fā)現(xiàn)多吃水果的人（整個水果而非果汁），比吃很少或完全不吃水果的人，體重增加較少。因為葡萄柚和蘋果含有大量的水分和纖維，能使您感到飽足卻不會增加很多卡路里。

2、每天一杯葡萄酒

科學(xué)研究認(rèn)為葡萄酒的確有益健康，因為肝臟會分解酒精并提供額外的能量給心臟，喝下一杯120卡的葡萄酒，大部分的卡路里是會被燃燒掉而不被吸收。但啤酒、烈酒…并不在其中，也請勿以此作為藉口，飲酒過量，并不會變的更瘦，甚至影響健康。

3、多攝取膳食纖維

長期缺乏膳食纖維，除了容易便秘、堆積宿便，還會因為毒素累積而影響面容，面皰滋長、面色黯淡皆有可能發(fā)生，不過更嚴(yán)重的則是會提升罹患大腸癌的風(fēng)險。多吃含纖維的食品，能減少人體對有毒物質(zhì)的吸收，清除人體內(nèi)的垃圾。膳食纖維普遍存在于全谷類及蔬菜、水果中，三餐主食至少有一餐，以全谷類取代精制白米，才能補充足夠的纖維素。

4、堅果

這是一種風(fēng)靡全球，老少兼宜的休閑食品。我們能夠數(shù)出它的品種：澳大利堅果，巴西堅果，美洲山核桃等等。堅果中含有大量的蛋白質(zhì)，但不宜過量食用?？紤]把堅果拌進蔬菜色拉中一起食用，一舉兩得（人體同時獲得兩種營養(yǎng)物質(zhì)），何樂而不為呢？