沙發(fā)臀如何瘦身 助你甩掉大肚腩

你是沙發(fā)臀嗎?久坐不僅血液不循環(huán)，而且容易囤積脂肪，久坐易導致小肚子的發(fā)生，特別是職場女性有了小肚子，走起路來都不自信，那么有什么方法可以幫助久坐族女性減掉小肚子呢?下面所說的可不是忽悠人的。

1、呼啦圈走起

呼啦圈是一種非常有針對性的腰腹瘦身訓練法，在運動的過程中不僅可以鍛煉腰椎和肌肉群，更能鍛煉平時不易運動到的腰腹脂肪。久坐不動的童鞋快轉起來吧!

2、收腹快走更帶勁

飯后百步走，活到九十九，這句話可不是騙人的哦!實驗證明，快走比跑步能消耗更多的卡路里，換句話說快走能讓你更快瘦下來!而如果能在快走的同時吸氣收腹，這種附帶肌肉牽引的運動能讓脂肪分解速度加倍。

3、每晚拿出15分鐘貼墻直立

貼墻站立雖然看似來很無稽，但卻可以切實的讓脂肪燃燒起來。貼墻站立的過程中肌肉收縮緊繃，血液循環(huán)速度加快，基礎代謝率提升，腰腹部的脂肪也隨之開始被拆解。

4、腹部按摩加速脂肪分解

中醫(yī)理論中提到，腹部分布著許多經(jīng)絡，特別是帶脈。通過按摩帶脈能夠促進腸胃蠕動，加速淋巴循環(huán)，促進脂肪瓦解，如果能配合一些利水型精油(如葡萄柚、天竺葵、杜松、柑橘等)按摩能起到更好的瘦腰腹效果。

大家記住了嗎，以上這些方法都能有效的幫助你們除掉肚子上的小肉肉哦~不過除了這些還需要適當?shù)娘嬍晨刂撇拍軓氐赘《请顂aygoodbye!加油~