減脂后皮膚松弛怎么辦

減肥是一個(gè)比較辛苦的過程，尤其是運(yùn)動(dòng)減肥是一個(gè)不容易堅(jiān)持下來的方式。也正因如此，很多減肥的人選擇了更容易些的節(jié)食，或者按摩、推拿、針炙等方式，而且不同的減肥方式也有著不同的效果，有的人減的較快，有的人減的慢。但有一個(gè)共同的問題就是皮膚變松，那么減脂后皮膚松弛怎么辦呢?

什么是皮膚松弛?

1、細(xì)胞與細(xì)胞之間的纖維隨著時(shí)間而退化，令皮膚失去彈性;

2、皮下脂肪流失，令皮膚失去支持而松垂。

皮膚松弛原因:

1、減重速度太快研究表明:每週最佳減輕的體重為0.8~1.3公斤，減肥速度太快，就有可能導(dǎo)致皮膚松弛。

2、不健康的減肥方法通過不正當(dāng)方式快速瘦下來的，皮膚會(huì)特別松弛之外，通過正常鍛煉減重成功的斗士們不會(huì)出現(xiàn)非常嚴(yán)重的皮膚松弛現(xiàn)象。

3、年齡年齡越大，減的體重越多，松弛的皮膚就越難回到之前的緊緻度

怎么辦

1、通過力量訓(xùn)練來讓你的肌肉緊實(shí)。只做有氧運(yùn)動(dòng)是不行的，保證力量訓(xùn)練不僅會(huì)有助于脂肪燃燒，還會(huì)增加肌肉減緩皮膚變松的現(xiàn)象，肌肉的構(gòu)成會(huì)讓你的皮膚緊繃,而且保持彈性!

2、要補(bǔ)充適度的營養(yǎng)。補(bǔ)充足夠的碳水和蛋白質(zhì)，膠原蛋白。還有補(bǔ)充維生素能幫助身體吸收合成膠原蛋白。多吃些富含膠原蛋白的食物，比如豬蹄、豬皮、魚皮、雞皮，另外小米粥上面的米油是最實(shí)惠的補(bǔ)充膠原蛋白的食物。

3、多喝水。每天清晨喝一杯白開水，它可以激活肌膚表皮細(xì)胞的再生性，加速血液循環(huán)速度。

4、泡熱水澡。水溫越高，身體里被帶走的熱量也就越大，不光鞏固了前期減肥效果，皮膚細(xì)胞也可利用這個(gè)機(jī)會(huì)充分呼吸、擴(kuò)張。

皮膚不是一天松弛下去的，也不會(huì)一天就練得緊繃，只要堅(jiān)持練習(xí)，就會(huì)見到明顯效果。