男士啤酒肚的減法

男士們因?yàn)樯詈凸ぷ鞯膲毫?，整天忙于?yīng)酬，經(jīng)常出入酒場(chǎng)的他們避免不了就要吃喝玩樂(lè)，長(zhǎng)期的這種生活使得他們的飲食和作息非常的不規(guī)律。再加上平時(shí)缺乏鍛煉，久而久之，啤酒肚就出現(xiàn)了，但是，要想快速的減掉啤酒肚卻不是那么容易的事情了，下面向大家分享一種快速的減掉啤酒肚的減肥方法。

1、喝蘋(píng)果醋。日本營(yíng)養(yǎng)與食品科學(xué)協(xié)會(huì)最新研究發(fā)現(xiàn)，蘋(píng)果醋中的醋酸具有減肥功效，每天喝1—2勺蘋(píng)果醋，堅(jiān)持12周即可明顯降低體重、身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)，減少腹部脂肪。

2、每餐吃慢點(diǎn)。美國(guó)加利福尼亞大學(xué)艾麗薩·埃佩爾博士表示，人在有壓力的時(shí)候，吃飯也會(huì)狼吞虎咽。細(xì)嚼慢咽，享受每一口飯菜，不但可以減少食物攝入量，還有助于降低體內(nèi)壓力激素皮質(zhì)醇水平，進(jìn)而降低體內(nèi)脂肪堆積的危險(xiǎn)。

3、站直，收腹。美國(guó)加利福尼亞州力量與體能訓(xùn)練專(zhuān)家黛博拉·莫倫博士表示，站直身體可以讓你看上去瘦四五斤。站立時(shí)，要保持身體挺直，呼氣的同時(shí)慢慢收縮腹部肌肉，然后吸氣，放松腹部，重復(fù)做10次，有助于鍛煉腹部和背部肌肉力量，減掉小肚腩。

不要因?yàn)槠疵墓ぷ骶头艞壛俗约旱慕】档纳眢w，啤酒肚中的脂肪很容易誘發(fā)心血管疾病，所以，一定要嚴(yán)格按照上述方法，每天堅(jiān)持遵行，不要半途而廢，要一個(gè)堅(jiān)決減掉啤酒肚的恒心，再加上上述的正確做法，啤酒肚就會(huì)很容易的消失不見(jiàn)的。