經(jīng)常做普拉提能瘦身嗎

普拉提鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)，鍛煉時(shí)全身都能受益，但是最主要的鍛煉重點(diǎn)則是肌肉，經(jīng)常鍛煉患者的身體肌肉則會(huì)更好，做此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)還要配合呼吸，這樣動(dòng)作也會(huì)更準(zhǔn)確些。那么經(jīng)常做普拉提能瘦身嗎?患者要通過運(yùn)動(dòng)瘦身也是可行的，因?yàn)殄憻挄r(shí)可對(duì)腰、腹部、背等多個(gè)部位進(jìn)行訓(xùn)練，從而瘦身就會(huì)出現(xiàn)，是適合全身性減肥的人群。

普拉提(pilates)把東方的柔韌和西方的剛毅二者之長(zhǎng)合二為一，它的動(dòng)作緩慢和清楚，而每個(gè)姿勢(shì)都必須和呼吸相協(xié)調(diào)，所以pilates適合任何年齡，特別是缺少運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族的人士。伸展、拉長(zhǎng)也是pilates中最重要的訓(xùn)練之一，其特殊之處就是肌肉不會(huì)經(jīng)運(yùn)動(dòng)后導(dǎo)致粗壯，通過對(duì)身體核心部位(腰部和腹部肌肉組成，包括腹橫肌、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌、腹直肌、豎脊肌)的鍛煉，使脊柱變得柔軟而有韌性。所以pilates運(yùn)動(dòng)不但改善了身體線條，還對(duì)矯正頸部和脊髓有非常好的效果。

它的運(yùn)動(dòng)速度是相對(duì)平和，是靜力狀態(tài)的運(yùn)動(dòng)，幾乎不會(huì)產(chǎn)生對(duì)關(guān)節(jié)和肌肉的傷害。同時(shí)，動(dòng)靜結(jié)合的動(dòng)作安排，使身體既有緊張也有放松，既有步伐的轉(zhuǎn)換又有打坐的調(diào)吸，這就使鍛煉的人更容易控制身體，減少因姿勢(shì)錯(cuò)誤造成的負(fù)面作用。普拉提借助非常簡(jiǎn)單的器具給你的身體帶來全面的鍛煉。只要有一片安靜的空間，有一塊柔軟的地毯，你就可以進(jìn)行練習(xí)，達(dá)到身體與意念的完美結(jié)合。

強(qiáng)調(diào)靜止中的控制過程，這使得訓(xùn)練者在增強(qiáng)肌肉力量的同時(shí)卻不加大肌肉體積，普拉提的輕器械練習(xí)就是遵循著小重量多次數(shù)的原則，令肌肉充滿彈性而又不會(huì)使肌肉變得太突出。它的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不是特別大，但它講究控制、拉伸和呼吸，對(duì)腰、腹、臀等女性重點(diǎn)部位的塑造有非常好的效果。這更適合女子在現(xiàn)實(shí)生活中對(duì)形體美的要求。

普拉提最大的特點(diǎn)是簡(jiǎn)單易學(xué)，不僅動(dòng)作平緩，而且可以有目的地針對(duì)手臂、胸部和肩部鍛煉，同時(shí)又能增強(qiáng)身體的柔韌性。而且，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不受活動(dòng)地點(diǎn)的限制，無(wú)論專業(yè)健身房還是起居室，同樣可以練習(xí)。

經(jīng)常做普拉提能瘦身嗎?患者經(jīng)常練習(xí)是可以進(jìn)行瘦身的，但是患者身體過于肥胖的只靠一種運(yùn)動(dòng)效果是不好的，還得配合其它的方式減肥，患者減肥時(shí)要先觀察身體的肥胖程度，哪些部位最胖、肌肉最多的，則對(duì)對(duì)癥部位進(jìn)行減肥，整個(gè)過程中還要配合飲食減肥，飲食時(shí)要營(yíng)養(yǎng)得當(dāng)，卻不能節(jié)食，否則患者將有可能營(yíng)養(yǎng)不良。