生吃苦瓜能瘦身嗎？營養(yǎng)專家來回答！

很多人正在為不能減肥而發(fā)愁，現(xiàn)在的減肥方法有很多，每個(gè)人都能說出很多減肥措施，實(shí)際上，每個(gè)人的身體體質(zhì)不同，肥胖的情況不一樣，所以適合的減肥方法都不盡相同。但不論任何人，想要成功減肥的話，有兩點(diǎn)必須要做到，首先是合理的飲食，其次就是做減肥運(yùn)動。減肥并不是盲目節(jié)食，而是要合理膳食，生活中有很多食物，吃了之后可以補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)，還能獲得飽腹感，并且還能夠幫助減肥，這其中就包括苦瓜，吃苦瓜的確能夠減肥，那么生吃苦瓜減肥效果怎么樣呢?

第一、一天生吃兩根苦瓜真的可以減肥嗎

苦瓜味道雖然獨(dú)特，但不可否認(rèn)的是苦瓜的養(yǎng)生保健功效確實(shí)好，苦瓜還有清脂降火的作用哦!之前有網(wǎng)友分享苦瓜減肥食譜，一天生吃兩根苦瓜真的可以減肥嗎?

實(shí)踐過的人是這樣說的:

說說苦瓜減肥吧，我也使用過，朋友也有用過的，效果真的不錯(cuò)，特別現(xiàn)在是夏天適合吃苦瓜，可以清脂降火，其實(shí)生吃苦瓜是很痛苦的，就算忍了，為了瘦，忍不了多久，相信我，我快吃死了!

可以把苦瓜切成片，料熟了，然后拌上低糖的蜂蜜或者其他一般蜂蜜吃，這樣還能長期承受，或者清炒，少放油，吃起來味道也不錯(cuò)。都比干生吃能承受啊!

第二、生吃苦瓜不減肥!

專家指出苦瓜營養(yǎng)非常豐富，其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比較適合肥胖者食用。但是，單靠大量生吃苦瓜來減肥的方法不僅是不科學(xué)的，而且還有一定的健康隱患。

雖然現(xiàn)代研究表明，苦瓜具有降低膽固醇和甘油三酯的作用，適合高血脂患者食用，但并不等同于苦瓜具有減肥的功效，因?yàn)榉逝趾透哐⒉煌耆且换厥?。相反，研究還發(fā)現(xiàn)，苦瓜具有妨礙脂肪分解的作用?？梢姡刻焐?—3根苦瓜是不能清除身上多余的脂肪的。

特別是對于準(zhǔn)備受孕的女性而言，更不應(yīng)該用大量食用苦瓜的方法來減肥，否則將直接影響到您的生殖健康。印尼醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，苦瓜中含有一種有避孕作用的物質(zhì)，大量食用可導(dǎo)致不孕或胎兒畸形。鮮苦瓜汁中還含有較強(qiáng)的抗生育活性的植物蛋白，動物實(shí)驗(yàn)證明，該蛋白有抗精子正常發(fā)育的作用，使受孕率降低。

最后專家還指出，苦瓜性味苦寒，多食易損脾敗胃，因此最好不要空腹食用，脾胃虛寒、慢性胃腸炎患者應(yīng)少食或不食。處在月經(jīng)期時(shí)，也應(yīng)暫時(shí)和苦瓜保持距離。

第三、苦瓜減肥食譜

生吃苦瓜

保證每天三根左右的苦瓜，洗干凈生吃效果最佳，雖然很難吃，但是減肥效果巨好，還能排毒美顏，俗話說，吃得苦中苦，方為人上人，減肥的親加油吧!

苦瓜綠茶

每天用新鮮苦瓜切成薄片和綠茶一起泡茶喝，一條苦瓜可分做五、六天泡完，切好后的苦瓜用小保鮮袋裝起放進(jìn)冰箱里，綠茶的份量就是平時(shí)泡茶所用的那么多此方法見效極快，尤其對男士的啤酒肚有特效。

喝苦瓜茶

苦瓜中含多種礦物質(zhì)和維生素，長期喝苦瓜茶能夠延年益壽，增強(qiáng)身體的抵抗力。中國中醫(yī)學(xué)認(rèn)為苦瓜性寒味苦，對心、肺、胃具有清涼解渴、養(yǎng)顏美容，促進(jìn)新陳代謝等功效。

苦瓜油菜汁

材料:苦瓜60克、油菜40克、菠蘿60克、蜂蜜適量。

制作方法:將苦瓜洗凈，去籽，切成塊;油菜洗干凈，切段，菠蘿去皮切塊。將苦瓜、油菜和菠蘿放入攪拌機(jī)中打汁，再加入蜂蜜攪拌均勻即可飲用。

功效:祛痘消炎瘦身。