哪種瑜伽減肥效果好 這3種了解一下

瑜伽這種運動不僅可以增強身體的素質(zhì)，還能夠促進脂肪的燃燒，讓您的腰身更加的苗條，讓您的贅肉快速的減少，所以，一些女性選擇瑜伽減肥，都收到了很好的效果。不過，瑜伽的動作很多，種類也有很多，究竟哪種瑜伽的減肥效果更好?我們一起來了解一下。

1、Vinyasa瑜伽：

這是一種很多人選擇的瑜伽，這種瑜伽動作是一種循序漸進的運動，而且在運動中要不斷的變化姿勢，并且?guī)в幸欢ǖ墓?jié)奏感，通過不停的運動，來促進身體熱量的消耗，促進身體脂肪的分解，來達到減肥的目的。

2、熱瑜伽：

這種瑜伽比較特殊，在需要在一定的溫度下才能進行，溫度的要求再38度到40度，同時濕度也要達到40度。必須滿足這樣的環(huán)境條件才能做瑜伽，我們大家都知道人在高溫的環(huán)境下，身體的代謝是加快的，人體會出大量的汗水，同時消耗大量的能量。而這套熱瑜伽還有很多的動作，總共是26個動作，只要在這個熱環(huán)境中做完這26個動作，就可以達到減肥的效果，而且這些動作都不是非常劇烈的，通過一些柔美的動作就可以減掉贅肉，而且，還能夠達到塑造體型的效果。同時，這種熱瑜伽還能夠促進身體毒素的排出，讓身體更加的健康，這種熱瑜伽減肥真是一舉三得。

3、阿斯湯加瑜伽：

這種瑜伽的種類是一種強度較大的運動，它的動作很多而且有一定的順序，在做這種瑜伽的時候絕對不能顛倒次序，可以鍛煉您的柔韌性、耐力和力量，整個過程可以跟著瑜伽教練的節(jié)奏，認真做好每一個動作，一定要做到位，才能收到更加滿意的效果。

聯(lián)系瑜伽的注意事項：

1、做好準備。

無論是選擇哪一種減肥瑜伽，都要做好思想上和心理上的準備，因為瑜伽減肥一定要付出辛苦和努力，所以，既然選擇了一定要堅持，只要堅持就一定有效果。

2、做好熱身。

做瑜伽運動前，一定要做好熱身運動，按照教練的指導(dǎo)進行運動，只有做好熱身運動，才能避免運動過程中受傷。

3、做瑜伽之前要進食，但不能吃的過多。

因為瑜伽的運動量還是較大的，所以，不能空腹運動，容易發(fā)生低血糖，所以，在聯(lián)系瑜伽之前一定要進食，可以選擇一些蛋白質(zhì)含量高的食物，但是絕對不能吃飽，會影響運動。

4、運動完之后不能大吃大喝。

雖然瑜伽運動會消耗身體的熱量，燃燒身體的脂肪，但是，如果做完瑜伽之后又大吃一頓，那么付出很多辛苦做的瑜伽運動就等于白費了，所以，做完瑜伽之后最好不進食，如果實在感覺餓的慌，可以吃一些水果，但是千萬不要吃油脂類含量過高的食物。