瑜伽減肥有哪些誤區(qū)？ 練習(xí)瑜伽要注意什么？

瑜伽在這幾年很是流行，有很多女性朋友都想通過練習(xí)瑜伽來讓自己身形變美。雖然練瑜伽很不錯(cuò)，對(duì)身體也有很大的幫助，但是生活中有很多人對(duì)瑜伽有著很多認(rèn)識(shí)誤區(qū)，而這些誤區(qū)導(dǎo)致在練習(xí)瑜伽的時(shí)候會(huì)達(dá)不到效果。

瑜伽減肥有哪些誤區(qū)？

一、只有身體柔軟的人才能練習(xí)瑜伽。并不是這樣的，只是練習(xí)瑜伽可以讓身體變得柔軟，并不是柔軟的人才能練習(xí)瑜伽，在練習(xí)瑜伽的時(shí)候要根據(jù)自己最大的限度來進(jìn)行，不能為了追求動(dòng)作而讓自己受不了，這樣容易傷到身體。

二、瑜伽就是拉伸。瑜伽最主要的就是懶呼吸以及意念來練習(xí)的，是動(dòng)和靜的結(jié)合，而它比較講究的時(shí)候動(dòng)作的平衡，讓呼吸來帶動(dòng)身體從而達(dá)到塑形的作用。它并不是單純的拉伸，它還有其他的塑形效果。

三、練習(xí)瑜伽需要吃素。在練習(xí)瑜伽期間是不用強(qiáng)求吃素的，只是因?yàn)樵诰毩?xí)過程中，需要維持身體的健康，因此盡量早食用清淡的食物。另外，在練習(xí)瑜伽的時(shí)候最好要空腹，不過在空腹的時(shí)候如果有感覺肚子餓的情況，在練習(xí)前就要吃一些食物，補(bǔ)充能量，避免在練習(xí)期間因?yàn)槟芰康耐钢Ф霈F(xiàn)低血糖。

在練習(xí)瑜伽的時(shí)候要注意什么？

一、最好在早晨練習(xí)。瑜伽最好的練習(xí)時(shí)間是在早晨，由于早晨的時(shí)候精力比較足，可以選擇一處空氣新鮮、寧?kù)o的環(huán)境進(jìn)行練習(xí)，在戶外、戶內(nèi)都可以。

二、不要因?yàn)樽非篌w位而勉強(qiáng)。在練習(xí)瑜伽的時(shí)候不要做讓自己受不了的體位，要循環(huán)漸進(jìn)，慢慢提高難度，這樣才能避免一下子太刺激而讓自己受傷。

三、選擇合適的衣物?？梢赃x擇瑜伽專用的服飾，不要穿著平時(shí)衣物去練習(xí)瑜伽，日常穿著的衣物會(huì)讓自己在練習(xí)的時(shí)候出現(xiàn)不適感，只有專門的瑜伽服才能讓自己完全放松的練習(xí)。

溫馨提示，女性朋友在練習(xí)瑜伽的時(shí)候要讓自己感覺到放松，只有完全放松的狀態(tài)下才能讓自己得到想要的減肥效果。而在練習(xí)瑜伽的過程中，如果想要減肥還要控制期間的飲食，不要一邊練習(xí)瑜伽另一邊又吃太多脂肪高的食物，這樣是達(dá)不到自己想要的減肥效果的。只有在練習(xí)的同時(shí)要控制飲食，才能夠徹底讓自己的身形維持在最美的狀態(tài)下。