早晨起來做這5件事，讓你的減肥效果更明顯

一天之計(jì)在于晨，有一定的科學(xué)道理，減肥也不例外。如果在減肥期間特別注重早晨這段時(shí)間，并且在此時(shí)間多做一些對減肥有好處的事情，減肥效果則會(huì)事半功倍。

早晨起來做哪些事情能夠讓減肥效果更明顯？

1、早晨起來喝1~2杯溫開水

經(jīng)過一個(gè)晚上，身體失去了很多水分，因此早晨起來首先要喝杯水，而且要喝溫水，以免對腸胃造成刺激，不但能夠產(chǎn)生一定的飽腹感，而且還能夠使代謝速度變得更快，對脂肪的代謝也有一定的幫助，中午和晚上吃飯之前同樣可以喝杯溫水。

2、稱體重

早晨起來稱體重，對減肥也有一定的幫助。有人認(rèn)為早晨稱體重，如果體重并沒有下降，會(huì)使自己變得沮喪，但其實(shí)早晨起來稱體重卻會(huì)起到一種督促的作用，迫使減肥者更加努力，更好的管理自己，從而使減肥速度變得更快。

3、空腹運(yùn)動(dòng)

早晨運(yùn)動(dòng)能夠使人體的代謝速度變得更快，加快脂肪的燃燒速度，而且不需要太長的時(shí)間，堅(jiān)持15~20分鐘即可，同時(shí)還能夠使人更快的清醒過來，從而更好的面對一整天的生活和工作，但不要過量運(yùn)動(dòng)，以不產(chǎn)生疲勞感為宜。

4、多吃蔬菜瓜果

早餐要少糖少油，而且要多吃蔬菜瓜果，這些食物不但營養(yǎng)豐富，而且熱量特別低，其中的纖維素含量也特別高，能夠促進(jìn)胃腸道的消化功能，而且能夠很快的產(chǎn)生飽腹感，對控制食量有一定的幫助。

5、增加高蛋白食物的攝入量

高蛋白的食物對減肥也有一定的幫助，能夠使減肥者長時(shí)間保持飽腹感，從而降低對其他美食的欲望，而且對穩(wěn)定血糖和提高免疫力也有一定的幫助，比如雞蛋、牛肉、魚肉、雞胸肉等，因此早晨要適當(dāng)增加高蛋白食物的攝入量，既能夠輔助減肥，又能夠避免營養(yǎng)不良出現(xiàn)。

這些習(xí)慣表面看起來微不足道，但是對減肥卻起著至關(guān)重要的作用，堅(jiān)持一段時(shí)間之后就會(huì)感到特別的驚訝，就連自己都會(huì)感嘆自己減肥的速度。如果能夠把一項(xiàng)活動(dòng)堅(jiān)持7天，這項(xiàng)活動(dòng)就會(huì)變成一種生活習(xí)慣，接下來的日子則很好度過。建議早晨起床之后堅(jiān)持做這5件事，讓它們變成您生活的一部分，不但生活會(huì)變得更加充實(shí)，體重也會(huì)更快的降下來。